パーソナルジムって何をするんですか？

プロのトレーナーがマンツーマンで担当するので、その人の身体や目的に合わせた効率的なトレーニングを行います。食事のコントロールからモチベーション管理までサポートしてくれるので、一人では出来なかったダイエットやトレーニングが可能です。

ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？

もちろん大丈夫です！通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。他のジムより本格的で敷居が高いように見えますが、未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

どのくらい痩せられますか？

スタート時の体重にもよりますが、平均で5kg～15Kgほど痩せる方がほとんどです。2か月で18Kg以上痩せる方もいらっしゃいます。

他のジムとは何が違うんですか？

当店は「痩せるのは当たり前」と考えています。そこから更に「かっこいい」「美しい身体」を作る事はもちろんのこと、フィットネスを好きになって頂くことを目的としています。例えば男性なら、逆三角形の誰もが振り向くボディやハリウッド級のたくましいボディへ。女性なら魅力的なヒップや靭やかでセクシーなボディラインなど、あなたの希望に沿ってボディメイクしていきます。

トレーニングがきつそうで心配です。

きついイメージがあると思いますが、当店のトレーニングは、もっとやりたくなる、誰でも気軽に楽しく取り組めるプログラムを重視しております。また、あなたの身体に合わせてカスタマイズしていくので、身体に無理な負担はかからないよう調節致します。ご安心ください。

なぜ、大会優勝者の人がトレーナーをやってるの？

パーソナルトレーニングで痩せる事は当たり前であり、最低条件です。それだけでは不十分。どれだけ短期間で「理想の体」へと仕上げられるかは、トレーナーの腕次第のため、大会優勝者やファイナリストなど、確かな実績を持ったプロのみがトレーナーを務めています。

リバウンドが怖いのですが大丈夫なんでしょうか？

大手チェーンのジムとは違い、本物のプロだけが指導するプログラムですので、短期間で「太りにくい身体」を実現します。また、無理のない食事コントロールや充実したアフターケアでリバウンドも怖くありません。

ボディメイクの大会出場を目指したいのですが可能でしょうか？

大歓迎です！当店のトレーナーはボディメイクの大会優勝者・ファイナリストのみです。どこよりも1番に大会のノウハウがあります。さらに、当店はボディメイクを競う様々な大会に協賛しておりますので、大会出場をお考えの方はお気軽にご相談ください！

食事はとって大丈夫なんですか？

はい、3食きっちり食事をとって頂きます！無理な食事制限なしに理想のボディを手に入れる事ができます。ストレス無く続けられるので、リバウンドなく健康の維持が可能です。

クレジットカードは使用できますか？

はい、ご利用頂けます！分割でのお支払いも承りますので、お気軽にご相談ください。

高額商品や強引な勧誘が怖いです。

ご安心下さい。当店ではそのような強引な勧誘などは一切行っておりません。

Sep 10, 2024

睡眠がダイエットの鍵！質の良い睡眠で健康的に痩せる方法とは？

みなさんこんにちは♪
BEYOND（ビヨンド）調布駅店パーソナルジムのトレーナーの宏弥です！

皆さん！ダイエットといえば食事や運動が注目されがちですが、実は「睡眠」がダイエットにとって非常に重要な要素であることをご存知でしょうか？質の良い睡眠をとることが、効率的な脂肪燃焼や食欲コントロールに大きく関わっています。今回は、睡眠とダイエットの関係について詳しくご紹介し、健康的に痩せるためのポイントをお伝えします！

1. 睡眠不足がダイエットの敵である理由
睡眠不足は、ダイエットにとって大敵です。まず、睡眠が不足すると体のホルモンバランスが乱れ、食欲を抑えるホルモン「レプチン」が減少し、逆に食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加します。これによって、寝不足の日は普段よりも食欲が増し、つい食べ過ぎてしまうことが多くなります。

さらに、睡眠不足はストレスホルモン「コルチゾール」の分泌を促進します。このホルモンが過剰になると、体が脂肪を蓄えやすくなり、特に腹部に脂肪が溜まりやすくなるのです。つまり、十分な睡眠を確保しないと、食欲が増えるだけでなく、脂肪が燃焼されにくい状態になってしまいます。

2. 睡眠中の脂肪燃焼がダイエットをサポートする
質の良い睡眠をとることで、夜間に成長ホルモンが分泌され、脂肪が燃焼しやすくなります。成長ホルモンは、筋肉の修復や代謝の向上をサポートするため、ダイエットを進める上で非常に重要なホルモンです。特に深い睡眠（ノンレム睡眠）の間に多く分泌されるため、しっかりと眠ることで寝ている間にも脂肪を効率的に燃焼させることができます。

3. 睡眠と食欲コントロールの関係
前述のホルモンバランスの他にも、睡眠が不足すると疲労感が強くなり、甘いものや炭水化物に手が伸びやすくなります。これは、脳がエネルギーを補給しようとする自然な反応ですが、これが続くと体重増加につながります。

質の良い睡眠をとることで、ホルモンバランスが整い、食欲のコントロールがしやすくなります。食事の量やタイミングを適切に調整できるようになるため、無理なくダイエットを続けることができるでしょう。

4. 良質な睡眠を手に入れるためのポイント
ダイエット効果を高めるために、睡眠の質を向上させる工夫を取り入れましょう。以下のポイントを実践することで、より質の高い睡眠が得られます。

就寝前のリラックスタイムを大切にする
　スマホやパソコンの画面を見る時間を減らし、寝る前に読書やストレッチ、瞑想などリラックスできる時間を作りましょう。
規則正しい生活リズムを保つ
　毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きることで、体内時計が整い、自然に眠りやすくなります。
寝室の環境を整える
　静かで暗い寝室を作り、快適な温度を保つことで、深い眠りが得られやすくなります。良い寝具を使うのも効果的です。
寝る前の食事やカフェインは控える
　寝る直前の食事やカフェイン摂取は、睡眠の質を下げる原因になります。寝る2〜3時間前までに食事を済ませ、カフェインの摂取は夕方以降避けるようにしましょう。

5. 睡眠を味方にした健康的なダイエットを始めよう！
ダイエットを成功させるためには、食事や運動だけでなく、睡眠の質を高めることが重要です。十分な睡眠を確保し、体のホルモンバランスを整えることで、食欲コントロールがしやすくなり、脂肪燃焼も促進されます。健康的に痩せるためには、無理をせず、毎晩しっかりと休むことが大切です。

睡眠を見直すことで、ダイエットの成功率が大幅にアップします。質の良い睡眠を味方につけて、無理なく健康的に理想の体型を目指しましょう！

姿勢改善、ダイエット、筋肉をつけたい等様々なお悩みにプロのトレーナーがお答えします！

調布市内、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND（ビヨンド）調布駅店パーソナルジムにお気軽にご連絡ください！

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ビヨンドジム調布店は調布駅広場出口から徒歩およそ3分。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、グレーを基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

提携駐車場がございますのでお車で来店しやすいジムです。

体験トレーニング60min ¥11,000（税込）→今なら無料　分割払い可能、月々¥4,000台~

提携駐車場あり（駐車券サービス）