パーソナルジムって何をするんですか？

プロのトレーナーがマンツーマンで担当するので、その人の身体や目的に合わせた効率的なトレーニングを行います。食事のコントロールからモチベーション管理までサポートしてくれるので、一人では出来なかったダイエットやトレーニングが可能です。

ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？

もちろん大丈夫です！通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。他のジムより本格的で敷居が高いように見えますが、未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

どのくらい痩せられますか？

スタート時の体重にもよりますが、平均で5kg～15Kgほど痩せる方がほとんどです。2か月で18Kg以上痩せる方もいらっしゃいます。

他のジムとは何が違うんですか？

当店は「痩せるのは当たり前」と考えています。そこから更に「かっこいい」「美しい身体」を作る事はもちろんのこと、フィットネスを好きになって頂くことを目的としています。例えば男性なら、逆三角形の誰もが振り向くボディやハリウッド級のたくましいボディへ。女性なら魅力的なヒップや靭やかでセクシーなボディラインなど、あなたの希望に沿ってボディメイクしていきます。

トレーニングがきつそうで心配です。

きついイメージがあると思いますが、当店のトレーニングは、もっとやりたくなる、誰でも気軽に楽しく取り組めるプログラムを重視しております。また、あなたの身体に合わせてカスタマイズしていくので、身体に無理な負担はかからないよう調節致します。ご安心ください。

なぜ、大会優勝者の人がトレーナーをやってるの？

パーソナルトレーニングで痩せる事は当たり前であり、最低条件です。それだけでは不十分。どれだけ短期間で「理想の体」へと仕上げられるかは、トレーナーの腕次第のため、大会優勝者やファイナリストなど、確かな実績を持ったプロのみがトレーナーを務めています。

リバウンドが怖いのですが大丈夫なんでしょうか？

大手チェーンのジムとは違い、本物のプロだけが指導するプログラムですので、短期間で「太りにくい身体」を実現します。また、無理のない食事コントロールや充実したアフターケアでリバウンドも怖くありません。

ボディメイクの大会出場を目指したいのですが可能でしょうか？

大歓迎です！当店のトレーナーはボディメイクの大会優勝者・ファイナリストのみです。どこよりも1番に大会のノウハウがあります。さらに、当店はボディメイクを競う様々な大会に協賛しておりますので、大会出場をお考えの方はお気軽にご相談ください！

食事はとって大丈夫なんですか？

はい、3食きっちり食事をとって頂きます！無理な食事制限なしに理想のボディを手に入れる事ができます。ストレス無く続けられるので、リバウンドなく健康の維持が可能です。

クレジットカードは使用できますか？

はい、ご利用頂けます！分割でのお支払いも承りますので、お気軽にご相談ください。

高額商品や強引な勧誘が怖いです。

ご安心下さい。当店ではそのような強引な勧誘などは一切行っておりません。

寒い季節に向けて！代謝を上げる簡単トレーニング！ - 調布のパーソナルジム

1. スクワットで下半身から体を温める

スクワットは下半身の大きな筋肉を使うため、代謝を上げるのにぴったりなトレーニングです。膝とつま先が同じ方向になるよう意識し、腰を下ろしたときに膝がつま先より前に出ないように注意して行いましょう。10〜15回を2〜3セット行うと、下半身からしっかり温まります！

2. プランクで体幹を強化

プランクは全身を使う体幹トレーニングで、代謝を上げるための基礎づくりになります。うつ伏せの状態から肘をついて体を持ち上げ、頭からかかとまでが一直線になるように姿勢をキープ。まずは20秒から始め、慣れてきたら30秒、1分と伸ばしていくと効果的です！

3. ウォーキングで日常に運動をプラス

寒い時期でも取り入れやすいのがウォーキングです。軽いウォーキングでも20分以上行うことで脂肪が燃焼されやすくなります。日中少しでも日光に当たりながら歩くことで体温も上がり、寒さに負けない強い体づくりができます！

まとめ

寒い季節に体が冷えると、代謝が低下しがちですが、今回紹介したトレーニングを毎日少しずつ取り入れることで代謝アップが期待できます。特に下半身や体幹を鍛えることは、基礎代謝の向上にも効果的です。寒い冬を迎える前に、日常生活にトレーニングをプラスして、代謝を上げ、エネルギー消費のしやすい体を目指しましょう！