パーソナルジムって何をするんですか？

プロのトレーナーがマンツーマンで担当するので、その人の身体や目的に合わせた効率的なトレーニングを行います。食事のコントロールからモチベーション管理までサポートしてくれるので、一人では出来なかったダイエットやトレーニングが可能です。

ジムや運動の経験がほとんどないのですが、大丈夫でしょうか？

もちろん大丈夫です！通われているお客様には、体型でお悩みの方や運動経験のない方など、初心者の方々もたくさんいらっしゃいます。他のジムより本格的で敷居が高いように見えますが、未経験の方が多くいらっしゃいますので、どうぞご安心してお気軽にお越しください。

どのくらい痩せられますか？

スタート時の体重にもよりますが、平均で5kg～15Kgほど痩せる方がほとんどです。2か月で18Kg以上痩せる方もいらっしゃいます。

他のジムとは何が違うんですか？

当店は「痩せるのは当たり前」と考えています。そこから更に「かっこいい」「美しい身体」を作る事はもちろんのこと、フィットネスを好きになって頂くことを目的としています。例えば男性なら、逆三角形の誰もが振り向くボディやハリウッド級のたくましいボディへ。女性なら魅力的なヒップや靭やかでセクシーなボディラインなど、あなたの希望に沿ってボディメイクしていきます。

トレーニングがきつそうで心配です。

きついイメージがあると思いますが、当店のトレーニングは、もっとやりたくなる、誰でも気軽に楽しく取り組めるプログラムを重視しております。また、あなたの身体に合わせてカスタマイズしていくので、身体に無理な負担はかからないよう調節致します。ご安心ください。

なぜ、大会優勝者の人がトレーナーをやってるの？

パーソナルトレーニングで痩せる事は当たり前であり、最低条件です。それだけでは不十分。どれだけ短期間で「理想の体」へと仕上げられるかは、トレーナーの腕次第のため、大会優勝者やファイナリストなど、確かな実績を持ったプロのみがトレーナーを務めています。

リバウンドが怖いのですが大丈夫なんでしょうか？

大手チェーンのジムとは違い、本物のプロだけが指導するプログラムですので、短期間で「太りにくい身体」を実現します。また、無理のない食事コントロールや充実したアフターケアでリバウンドも怖くありません。

ボディメイクの大会出場を目指したいのですが可能でしょうか？

大歓迎です！当店のトレーナーはボディメイクの大会優勝者・ファイナリストのみです。どこよりも1番に大会のノウハウがあります。さらに、当店はボディメイクを競う様々な大会に協賛しておりますので、大会出場をお考えの方はお気軽にご相談ください！

食事はとって大丈夫なんですか？

はい、3食きっちり食事をとって頂きます！無理な食事制限なしに理想のボディを手に入れる事ができます。ストレス無く続けられるので、リバウンドなく健康の維持が可能です。

クレジットカードは使用できますか？

はい、ご利用頂けます！分割でのお支払いも承りますので、お気軽にご相談ください。

高額商品や強引な勧誘が怖いです。

ご安心下さい。当店ではそのような強引な勧誘などは一切行っておりません。

Jun 7, 2024

【メンタルと食事：心身のバランスを整える食生活の重要性】

みなさんこんにちは♪
BEYOND（ビヨンド）調布駅店パーソナルジムのトレーナーの吉村です！

ダイエットや健康を考えるとき、食事の内容に注目することはもちろんですが、メンタルヘルスも忘れてはいけません。実は、食事とメンタルは密接に関係しており、バランスの取れた食生活は心の健康にも大きな影響を与えます。今日は、メンタルと食事の関係について詳しくお話しし、心身のバランスを整えるための食生活の重要性を解説します。

1. メンタルと食事の関係

栄養素の影響 私たちの脳は、適切な栄養素を摂取することで正常に機能します。特に、ビタミンB群、オメガ3脂肪酸、マグネシウム、鉄分などは、メンタルヘルスに重要な役割を果たします。これらの栄養素が不足すると、気分の低下やストレスの増加、うつ症状のリスクが高まります。

血糖値の安定 食事が不規則だったり、糖質が多い食べ物を摂りすぎたりすると、血糖値が急激に変動し、イライラや集中力の低下を引き起こすことがあります。バランスの取れた食事を心がけることで、血糖値を安定させ、気分の安定を図ることができます。

2. メンタルヘルスをサポートする食事

バランスの取れた食事

タンパク質：魚、鶏肉、大豆製品などのタンパク質は、脳内の神経伝達物質の生成をサポートします。特に、トリプトファンを含む食品は、セロトニン（幸せホルモン）の生成に役立ちます。
ビタミンB群：全粒穀物、葉物野菜、ナッツ、卵などに含まれるビタミンB群は、エネルギー代謝を助け、ストレスを軽減します。
オメガ3脂肪酸：サーモン、マグロ、クルミ、亜麻仁油などに含まれるオメガ3脂肪酸は、脳の健康を保ち、うつ症状を軽減する効果があります。
マグネシウム：アーモンド、ほうれん草、バナナなどに含まれるマグネシウムは、ストレスを和らげ、リラックス効果をもたらします。

抗酸化物質の摂取

ベリー類：ブルーベリーやストロベリーなどのベリー類は、抗酸化物質が豊富で、脳の老化を防ぎ、認知機能をサポートします。
緑黄色野菜：ブロッコリー、ケール、ほうれん草などの緑黄色野菜は、抗酸化作用が強く、全身の炎症を抑え、メンタルヘルスをサポートします。

3. 食事の習慣とメンタルヘルス

規則正しい食事 一日三食を規則正しく摂ることは、血糖値の安定に繋がり、気分の安定を助けます。特に朝食は、脳のエネルギー源として重要です。

水分補給 脱水症状は、集中力の低下や頭痛、気分の変動を引き起こします。適度な水分補給を心がけ、カフェインやアルコールの摂取を控えめにしましょう。

リラックスした食事環境 食事を摂る環境もメンタルヘルスに影響します。リラックスした環境でゆっくり食事を摂ることで、消化が促進され、ストレスの軽減に繋がります。

4. 食事とメンタルヘルスのバランスを取るためのポイント

自己ケア 忙しい日常の中でも、自己ケアの一環としてバランスの取れた食事を意識することが重要です。自分の体と心の声に耳を傾け、必要な栄養をしっかりと摂りましょう。

専門家のサポート 食事やメンタルヘルスに関する問題がある場合は、栄養士やカウンセラーなどの専門家に相談することをおすすめします。適切なサポートを受けることで、より効果的に問題を解決できます。

心と体の健康は、バランスの取れた食生活によって支えられています。メンタルヘルスをサポートするために、日々の食事に注意を払い、健康的な生活を送りましょう。皆さんの健康と幸せを願っています！

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調布市内、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND（ビヨンド）調布駅店パーソナルジムにお気軽にご連絡ください！

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ビヨンドジム調布店は調布駅広場出口から徒歩およそ3分。

エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、グレーを基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。

提携駐車場がございますのでお車で来店しやすいジムです。

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