🪑椅子から立ち上がるとき、「よいしょ」って言ってませんか？

最近、椅子やソファから立ち上がるときに、つい「よいしょ」と声が出てしまう…

そんな経験、ありませんか？

実はこの「よいしょ」、単なる口ぐせではなく、体が“無意識に出すSOS”のサインかもしれません。

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🧠「よいしょ」は脳が“力が足りない”と感じている証拠

立ち上がるという動作は、実は私たちが思っている以上に筋力を使います。

特に大腿四頭筋（太もも前）、ハムストリングス（太もも裏）、殿筋（お尻）などの下半身の大きな筋肉と、体幹の安定性が必要です。

では、なぜ「よいしょ」と言ってしまうのか？

これは脳が「これから負荷がかかるぞ」と判断して、無意識に呼吸を整えたり、力を入れる準備をしたりする反応。

つまり、体が“簡単じゃない動作”として認識しているということなんです。

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🧓年齢のせいではなく、“使っていない筋肉”のせいかも？

「まあ年齢的に仕方ないよね」と思っていませんか？

でも、20代でも30代でも「よいしょ」が出る人は少なくありません。

リモートワークの普及により、1日中ほとんど座りっぱなしという方も多いですよね。

通勤もなくなり、階段を上ることも減った今、脚の筋肉を“意識的に使う機会”がほとんどないという人も少なくありません。

筋肉は使わなければ、年齢に関係なく落ちていきます。

特に大腿四頭筋や殿筋は「抗重力筋」と呼ばれ、重力に逆らって姿勢を保ったり、立ち上がる動作を支える重要な部位。

ここが弱ると、「よいしょ」なしでは立ち上がれなくなるんです。

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🧍‍♂️実は、筋力低下は“姿勢”にも影響する

立ち上がるときに前かがみになってしまう、腰に手を当てて反動をつける…これもよくある動作です。

これらの動作は、姿勢保持に必要な体幹や股関節周囲の筋肉が弱っているサインでもあります。

そのまま放っておくと、骨盤が後傾し、猫背になり、肩こり・腰痛にもつながります。

つまり、「よいしょ」は単なる立ち上がりのクセではなく、体の使い方が崩れているサインなのです。

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✅チェックしてみましょう！あなたはいくつ当てはまりますか？

• 座った姿勢からスッと立ち上がるのがつらい

• ソファから立つとき、手をついてしまう

• 前より階段がキツく感じる

• 反動をつけないと立ち上がれない

• 気づいたら「よいしょ」と言っている

ひとつでも当てはまれば、日常生活に必要な筋力＝機能的筋力が低下している可能性があります。

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🏋️‍♀️「筋トレ」＝重いダンベルではありません

筋トレというと、どうしても「ムキムキ」「重いものを持つ」というイメージがあるかもしれませんが、

必要なのはあくまで**日常動作をスムーズにこなすための“正しい筋肉の使い方”と“機能の回復”**です。

例えば、スクワットひとつでも正しく行えば、

・立ち上がる力

・姿勢保持

・股関節や膝の連動性

がすべて改善します。

重要なのは、**“フォーム”と“継続”**です。自己流では効果が出にくく、逆に腰や膝を痛めるリスクも。

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💡まとめ：あなたの「よいしょ」は、体からのメッセージ

もし最近「よいしょ」が増えたなと感じたら、それは筋力の衰えや体の使い方の乱れが始まっているサインです。

見た目の変化だけでなく、日常生活の動作を楽にするためにも、筋肉と向き合うことはとても大切です。

そして、もし「何から始めていいかわからない」「正しいフォームが不安」という方は、

プロのサポートを受けながら、自分に合った体の使い方を学ぶのもひとつの方法です。

BEYOND調布店では、姿勢や動作改善を目的としたパーソナルトレーニングも行っています。

まずはお気軽にご相談ください😊

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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