「普段の姿勢で気をつけること：健康的な生活をサポートする簡単な方法」

みなさん、こんにちは！

BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの金山です👊

 

日常生活の中で意識して改善できることの一つに、普段の姿勢があります。正しい姿勢は健康に良い影響を与え、身体の不調を防ぐのに役立ちます👍

今日は、普段の姿勢で気をつけることについてお話しいたします！

1. 正しい座り方

デスクワークや長時間の座り仕事をしている方は、特に正しい座り方が重要です。椅子に背中をしっかりと当て、腰を立て、両足を床につけるようにしましょう。また、パソコンやデスクの高さを調整し、首や肩への負担を軽減します。

2. 正しい立ち方

立っているときも、正しい姿勢を保つことが大切です。背筋を伸ばし、肩を後ろに引き、顎を引いて首を伸ばすように意識しましょう。重心は足の裏全体に均等に分散させ、膝を微妙に曲げることで負担を軽減します。

3. スマホやタブレットの使用に注意

スマホやタブレットを使う際には、画面を見ながら首を前に突き出す姿勢を避けるようにしましょう。首を前に出すと、首や肩に負担がかかります。画面を見るときは目線を上げるように心がけ、首の負担を軽減します。

4. 休憩を取る

長時間同じ姿勢でいると筋肉や関節に負担がかかります。定期的に休憩を取り、体を動かすことで血液循環を促進し、筋肉の疲労を軽減します。休憩中にストレッチや軽い運動を取り入れると効果的です。

正しい姿勢を保つことは、健康的な生活をサポートする重要な要素です。普段の姿勢に意識を向け、正しい姿勢を保つことで、身体の不調や痛みを軽減し、健康な体を維持しましょう！🔥

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BEYOND調布店公式HP

 

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