【京王多摩川パーソナルジム】京王多摩川駅周辺で楽しむ！おすすめトレーニング飯4選🍽️💪

小山田皆さんこんにちは🌞 BEYOND(ビヨンド)調布店です💪
本日の記事はこんな方に向けて書きました！

✅ 京王多摩川駅周辺で「外食しながらでも身体づくりをしたい」方
✅ 地元の名店を利用しつつ、トレーニング飯として活用したい方

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🍚 トレーニング飯の基本

筋肉を育てる・脂肪を減らすための食事は、

• タンパク質（筋肉の材料）
• 炭水化物（エネルギー補給）
• ビタミン・ミネラル（代謝サポート）

この3つのバランスがカギ。
京王多摩川には実は、この条件を満たせるお店がいくつもあるんです！✨

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🍴 京王多摩川駅周辺のおすすめトレーニング飯4選

① 【田麦山】香り高いおそばでヘルシーに🌿

地元で愛されるそば処「田麦山」。
そばは消化がよく、運動後のエネルギー補給にぴったり。
さらにビタミンB群やルチン（ポリフェノール）が含まれており、疲労回復や血流改善にも◎。

おすすめは「せいろそば＋とろろ」。
消化がよく、タンパク質（とろろ）も加わり栄養バランスが整います。

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② 【つぼき】新鮮な刺身で高タンパク低脂質🐟

お刺身は筋肉づくりに最強の食材。
「つぼき」では、新鮮で脂質が少ない魚から、DHA・EPA豊富な青魚まで幅広く楽しめます。

おすすめは「まぐろ赤身」「白身魚」「アジ」など。
良質なタンパク質＋オメガ3脂肪酸で、身体を引き締めながら健康もサポート！

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③ 【明月苑】焼肉でしっかりタンパク質補給🥩

焼肉＝太るイメージを持つ方もいますが、選び方次第で立派なトレーニング飯に！
「明月苑」では赤身肉やハラミを選ぶのがおすすめ。

• 赤身肉＝高タンパク低脂質
• ハラミ＝鉄分が豊富で疲労回復に◎
• 野菜焼きと組み合わせれば、栄養バランスもGOOD

「ご飯少なめ＋赤身中心」でオーダーすれば、焼肉も強い味方になります🔥

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④ 【竹乃家】うなぎでスタミナ＆回復力UP✨

京王多摩川の名店「竹乃家」のうなぎは、まさにご褒美トレーニング飯。
うなぎには、ビタミンA・E・B群、DHA・EPA、そして良質な脂質が含まれており、疲労回復・免疫力アップに最適。

運動を頑張った日の「ここぞ！」というご褒美メニューにぴったりです。
丼ものはご飯少なめで調整すれば、身体づくりと贅沢の両立ができます😊

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⛔ NG例

• 脂質の多い部位の食べすぎ（カルビ、ホルモンばかり）
• ご飯大盛りの連発
• アルコール＋〆のラーメン

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💡＋αのポイント

• 外食時も「タンパク質ファースト」で選ぶと失敗しない
• 炭水化物は少なめ調整でOK
• お店の工夫（小盛り・単品注文）をうまく活用しましょう

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まとめ

京王多摩川駅周辺には、実はトレーニング飯にぴったりなお店が多いんです！
「田麦山」でヘルシーなそば、「つぼき」で新鮮な刺身、「明月苑」で赤身焼肉、「竹乃家」でご褒美うなぎ…。

日常の外食をうまく活かせば、無理なく楽しく身体づくりが続けられますよ✨

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

京王多摩川駅から徒歩🚶🏻で約15分、公共交通機関🚃で約10分です！

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