【京王多摩川パーソナルジム】在宅ワークでお腹が出る理由💻

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「通勤がなくなって楽になったはずなのに…」
実はその生活スタイルが原因かもしれません⚠️

今日は在宅ワーク太りの正体を解説します📋

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✅ 理由① 座り時間の増加💺

在宅ワークでは

✔ 通勤がゼロ
✔ 移動がほぼない
✔ トイレと冷蔵庫くらいしか立たない

という方も多いです。

座り続けると

✔ お尻の筋肉が使われない
✔ 血流が低下
✔ 消費カロリーが減少

特に体幹周りの筋肉がサボることで、
お腹が前に出やすくなります。

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✅ 理由② 体幹の低下💪

デスクに寄りかかる姿勢、
背もたれに体重を預ける習慣。

これが続くと

✔ 腹圧が弱まる
✔ 内臓を支えられない
✔ 下腹がぽっこり

腹筋をしていなくても、
“支える力”が落ちると出てきます。

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✅ 理由③ 呼吸が浅い😮‍💨

パソコン作業中、
呼吸が浅くなっていませんか？

実は横隔膜も体幹の一部です。

浅い呼吸は

✔ 代謝低下
✔ 自律神経の乱れ
✔ 腹圧低下

につながります。

呼吸が弱い＝お腹が出やすい
という意外な関係があります。

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⛔ よくあるNG対策

❌ 食事を極端に減らす
❌ 有酸素運動だけ増やす
❌ 夜だけ腹筋を頑張る

根本は“日中の姿勢と使い方”です。

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💡 今日からできる改善法

✔ 1時間に1回立つ
✔ 立ったら背伸び＋深呼吸
✔ 椅子に浅く座らない
✔ お腹を軽く締める意識

これだけでも変わります。

さらに

✔ 体幹を使う動作
✔ 股関節を動かす習慣

を加えるとより効果的です。

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■ 3つ当てはまったら要注意⚠️

在宅ワーク太りは、
“動かなさ”が原因。

でも逆に言えば、
小さな動きの積み重ねで改善できます。

京王多摩川周辺でも在宅ワークの方は増えています。
生活に合わせたアプローチが大切です。

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【まとめ】

在宅ワークでお腹が出るのは

座り時間
体幹低下
呼吸の浅さ

この3つの影響です。

忙しくても大丈夫。
まずは1時間に1回立つことから始めましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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