【京王多摩川パーソナルジム】暑さで食欲が落ちる時期に、内臓をいたわる食事ポイント。

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

暑さで食欲が落ちる理由とは？

「最近、ご飯があまり食べられない」「冷たいものばかり飲んでしまう」――
こんな声が増えるのは、まさに夏のこの時期。

実は、暑さで体温を下げるために血液が体表に集まり、胃腸に回る血流が減少します。その結果、消化機能が低下し「食べたいのに食べられない」という状態に。これが続くと栄養不足になり、夏バテや疲労感、集中力の低下を引き起こすこともあります。

---

内臓をいたわる食事ポイント

1. 消化にやさしい食材を選ぶ

食欲が落ちているときに揚げ物や脂っこい料理はNG。胃腸に負担をかけてしまいます。
おすすめは以下の食材です。

• 豆腐や納豆などの大豆食品
• おかゆやうどんなど、やわらかく調理した炭水化物
• 白身魚や鶏むね肉など、脂肪分が少なく高たんぱくな食材

＋ポイント
温かいスープや煮込み料理にすれば、消化も助けられます。生姜やネギを加えると体を内側から温め、胃腸の働きも活性化しますよ。

---

2. 冷たい飲み物や食事は控えめに

暑いとついキンキンに冷えた飲み物を選びがちですが、これが胃腸を冷やしてしまう原因に。

⛔ NG例

• 冷たいジュースを一気飲み
• アイスやかき氷を毎日のように食べる

これらは一時的には涼しく感じますが、内臓の動きを鈍らせ、余計に食欲不振を引き起こすことも。
常温の水や麦茶、温かいスープを上手に取り入れてください。

---

3. ビタミン・ミネラルで疲労回復をサポート

内臓をいたわりながら栄養を補給するには、夏野菜や果物がピッタリ。

• トマト、オクラ、モロヘイヤ：消化を助け、ビタミンが豊富
• 柑橘類：クエン酸で疲労回復をサポート

「食べられそうなものから少しずつ」がポイントです。

---

＋αの補足

「それでも食べる気が起きない…」というときは、少量でも栄養価が高い食品を。

例）

• ヨーグルト＋はちみつ＋キウイ
• スムージー（バナナ・ほうれん草・豆乳）

これなら胃に優しく、しっかり栄養も摂れます。

---

まとめ

暑い季節は体の外だけでなく、内側のケアも大切です。
食べやすく、温かく、栄養をバランスよく。これだけで夏の疲れ方は大きく変わります。

忙しくても、小さな工夫で内臓を守れるので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。

---

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

📍京王多摩川駅から徒歩🚶🏻で約15分、公共交通機関🚃で約10分！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
BEYOND調布店🏋️‍♂️

お気軽にご連絡ください📩✨

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

---