【多摩東部のパーソナルジム】休日にリセットできない人の特徴☀️

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「ちゃんと寝たのにスッキリしない…」
それ、休み方に原因があるかもしれません⚠️

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■ 休日＝回復、とは限らない

平日は仕事や家事で忙しく、
「休日くらい何もしないで休みたい」

その気持ち、とてもよく分かります。

ですが実は、
“何もしない”＝回復ではないことが多いのです。

体は休んでいても、
神経や生活リズムが乱れていると
本当の意味でのリセットは起きません。

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■ 特徴① 起きる時間がバラバラ

平日は7時起き。
休日は10時や11時まで寝る。

一見、睡眠時間が増えて良さそうですが、
体内時計は大きく乱れます。

その結果👇

・夜眠れなくなる
・月曜の朝がつらい
・日曜の夜に憂うつになる

これは“体力不足”ではなく、
生活リズムのズレが原因です。

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■ 特徴② ずっとスマホを見ている📱

休日はついスマホ時間が増えがち。

ですが長時間の画面刺激は
脳を休ませません。

✔ SNS
✔ 動画
✔ ニュース

情報を受け取り続けることで、
神経はずっと活動モードのまま。

「横になっているのに疲れる」
という状態が起こります。

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■ 特徴③ 動かなすぎる or 動きすぎる

休日の失敗パターンは二極化します。

① ほとんど動かない
② 急にハードな予定を入れる

どちらもリセットには不向きです。

理想は、
💡 軽い活動を入れること。

・散歩
・ストレッチ
・軽い買い物

血流を促す程度の動きが、
回復にはちょうどいいのです。

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■ 特徴④ 食事リズムが乱れる

休日は
・朝食を抜く
・間食が増える
・夜が遅くなる

こうしたリズムの乱れも、
体をリセットしづらくします。

食事時間は
体内時計を整えるスイッチ。

完璧でなくても、
「大きく崩さない」ことが大切です。

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■ ⛔ よくある勘違い

❌ 休日は完全オフが一番
❌ 寝だめすればOK
❌ 何もしないのが正解

実際は、
軽く整えることが回復の鍵です。

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■ 💡 今日からできるリセット習慣

✔ 起床時間を平日＋1時間以内にする
✔ 午前中に日光を浴びる
✔ 15分だけ体を動かす
✔ 夜は少し早めに入浴する

これだけで、
月曜の体の重さは変わります。

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休日にリセットできないのは、
あなたの意志が弱いからではありません。

生活リズムと神経の使い方が、
少しズレているだけです。

忙しくても大丈夫。
小さな習慣の調整から始めてみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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