【BEYOND 調布】胃もたれに悩む方へ🤔

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

日々の食事指導やカウンセリングの中で、意外と多いご相談がこちら👇

「胃が重い」「食後に苦しくなる」「夜になると胃がムカムカする」

そう、胃もたれです💦

今回は、胃もたれの原因や対処法、そしてトレーナー目線での改善アドバイスまでを専門的に解説します！

◆胃もたれってなに？🤔

胃もたれとは、食後に胃が重く感じる状態のこと。

医学的には「胃の排出機能の低下」や「消化不良」によって起こる症状とされています。

✅ 胃の動きが鈍くなる

✅ 消化に時間がかかる

✅ 食べ物が胃に長時間とどまる

こうしたことが原因で、食後に不快感や苦しさを感じるわけです😣🍴

◆主な原因💡

胃もたれを引き起こす要因はさまざま👇

🍖 脂っこい食事

脂質の多い食事は消化に時間がかかるため、胃もたれの大きな原因に。

🍺 お酒・喫煙・カフェインの過剰摂取

胃酸分泌を乱し、胃の粘膜を刺激します。

🍚 早食い・食べ過ぎ

しっかり咀嚼せず一気に食べることで、胃に大きな負担がかかります。

💼 ストレスや寝不足

自律神経のバランスが崩れると、胃の動きが低下しやすくなります。

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◆胃もたれの“デメリット”⚠️

胃もたれは「ちょっと不快」だけで済まされるものではありません。

⛔ 食欲の低下による栄養不足

⛔ 筋肉量の低下・代謝の低下につながる

⛔ トレーニングパフォーマンスの低下

⛔ 体調不良やメンタルの不安定化にも影響

胃の不調は、「食事・運動・メンタル」すべての土台を揺るがします。

放置せず、早めのケアが必要です！

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◆トレーナー目線の対策アドバイス🔥

ビヨンドジム調布店では、見た目の変化だけでなく体の中からの健康を重視しています！

胃もたれを予防・改善するために、次のポイントを意識してみてください👇

🥗 脂質の質と量を見直そう！

良質な脂（例：オリーブオイル・ナッツ・青魚）を適量に。揚げ物や動物性脂肪の摂りすぎに注意⚠️

🕒 食べる時間を整える！

特に就寝前2～3時間は食事を避けるようにしましょう。夜遅くの食事は胃もたれの元！

🧘‍♂️ 自律神経を整える習慣を

ストレスケアや睡眠の質UPも大切。軽い運動や深呼吸、ストレッチでリラックスを意識しましょう。

🥤 水分補給は“常温か温かめ”で

冷たい飲み物は胃を冷やし、働きを鈍らせます。食後はお白湯や常温の水を◎

🍴 咀嚼を意識！よく噛む！

噛むことで消化酵素が分泌され、胃の負担が減ります。目安は一口30回！

◆パーソナルジムで胃もたれ改善？💡

「胃もたれにジム通いって関係あるの？」と思われがちですが…実は大アリなんです！

✅ トレーニングで代謝が上がる

✅ 内臓脂肪が減り、内臓機能も改善

✅ 栄養指導によって“胃に優しい食生活”が身につく

当店では、無理なく続けられる**「腸と胃にやさしい食事指導」**を行っています。

胃もたれに悩む方こそ、ぜひ一度ご相談ください🌿✨

🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

✅ 胃もたれは、体からのSOSサイン！

✅ 原因を知って、日常習慣から改善！

✅ 食事と運動で、内側から元気な体を作ろう！

「トレーニングはしたいけど、食後がつらい…」

「体を変えたいけど、まずは胃の不調をなんとかしたい…」

そんな方のために、私たちは**“体の中から整えるパーソナル指導”**を行っています🧑‍⚕️✨

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

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最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

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