【PR】BEYOND

BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
\今なら入会金50,000円が無料/
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
\今なら入会金50,000円が無料/
みなさんこんにちは♪
BEYOND(ビヨンド)調布駅店 パーソナルジムのトレーナーの宏弥です!
ダイエット中、カロリーを減らすだけではなく、食べるものの質にも気をつけることが成功の鍵です。特に、タンパク質はダイエットにおいて非常に重要な役割を果たします。タンパク質を効果的に摂取することで、健康的に、かつ無理なく体重を減らすことができます。この記事では、タンパク質がダイエットにどのように役立つのか、どんな食品から摂るべきかを詳しく解説します。
タンパク質は、体を構成する重要な栄養素の一つで、筋肉や臓器、肌、髪などを作り維持するために必要不可欠です。また、ホルモンや酵素の生成、免疫機能の維持にも関わっています。私たちが日常的に食事から摂取するべき三大栄養素(タンパク質、脂質、炭水化物)の一つであり、特にダイエット中にしっかりと摂りたい栄養素です。
1. 筋肉を維持して基礎代謝を高める
ダイエット中は筋肉が減少しやすい状態になりますが、筋肉量が減ると基礎代謝も下がり、太りやすくなってしまいます。タンパク質は筋肉を維持・増強するために不可欠な栄養素であり、適切に摂取することで筋肉の減少を防ぎ、基礎代謝を高く保つことができます。
2. 満腹感を長持ちさせる
タンパク質は消化に時間がかかるため、食後の満腹感が長続きします。これにより、間食や過食を防ぎ、摂取カロリーをコントロールしやすくなります。また、食事中にタンパク質を多く摂ると、血糖値の急激な上昇を抑える効果もあり、空腹感を感じにくくなります。
3. 食事誘発性熱産生(DIT)を高める
食べたものを消化・吸収する過程でもエネルギーが消費されます。これを「食事誘発性熱産生(DIT)」と言いますが、タンパク質は他の栄養素と比べてDITが高く、消化により多くのエネルギーを使います。つまり、タンパク質を摂取することで、自然と消費カロリーが増え、ダイエットに有利な効果が得られます。
ダイエット中でも手軽に取り入れられるタンパク質豊富な食品はたくさんあります。以下に代表的な食品を挙げてみます。
これらの食品をうまく組み合わせ、バランスよく食事に取り入れることが大切です。
タンパク質は1日の中でこまめに摂取するのが効果的です。1回の食事で体が吸収できるタンパク質には限りがあるため、朝・昼・夜の食事に分けて摂ると良いでしょう。特に朝食にタンパク質を摂ると、1日のエネルギーレベルを高め、代謝が活発になります。
また、運動後にタンパク質を摂取すると、筋肉の回復が促進され、より効率的に筋肉を増やすことができます。筋肉が増えることで基礎代謝が上がり、ダイエット効果がさらに向上します。
タンパク質は、ダイエットを成功させるために欠かせない栄養素です。筋肉を維持し、満腹感を高め、エネルギー消費を助ける役割があるため、日々の食事で意識的に取り入れましょう。鶏肉や魚、卵、大豆製品など、さまざまなタンパク質源をバランスよく食べ、無理なく健康的なダイエットを目指しましょう!
姿勢改善、ダイエット、筋肉をつけたい等様々なお悩みにプロのトレーナーがお答えします!
調布市内、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND(ビヨンド)調布駅店 パーソナルジムにお気軽にご連絡ください!
ぜひパーソナルジムをお探しの方、BEYOND(ビヨンド)調布駅店 パーソナルジムへお越しくださいませ!
業界トップのトレーナー陣がお客様の想像を超える結果を提供いまします!
姿勢改善、ダイエット、筋肉をつけたい等様々なお悩みにプロのトレーナーがお答えします!女性、男性の方にも安心して通っていただけます。調布市内、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND(ビヨンド)調布駅店 パーソナルジムにお気軽にご連絡ください!
ビヨンドジム調布店は調布駅広場出口から徒歩およそ3分。
エリア最大級の完全マンツーマン制のパーソナルジムで、グレーを基調としたオシャレな店内はお客様のモチベーションを最大限に引き出します。
提携駐車場がございますのでお車で来店しやすいジムです。
体験トレーニング60min ¥11,000(税込)→今なら無料 分割払い可能、月々¥4,000台~
提携駐車場あり(駐車券サービス)
所在地:〒182-0026 東京都調布市小島町1-34-22調布銀座ビル3F
時間: 10:00~22:00(年中無休)
TEL:042-444-8390
LINE:こちらをタップで友達登録!!
体験トレーニング・無料カウンセリングはお気軽にどうぞ!
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
料金(税込) ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
ライフプランニングコース | 月々10,100円~ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600~ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
回数券コース | 月々4,800円~ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合:分割回数:24回/支払い期間:24ヶ月/手数料率:年利7.96%/支払い総額:115,850円
特に回数券コースの月々4,800円~は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
\今なら入会金50,000円が無料/
公式サイト