ダイエット中でも外食を楽しむコツ!!

皆さんこんにちは🌞

BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの金山です👊

本日はダイエット中、外食に行く際のポイントをお話しさせていただきます！

外食中のダイエットは難しいと感じるかもしれませんが、実は健康的な選択肢もたくさんあります。ここでは、ダイエット中でも外食を楽しむためのコツを紹介いたします😌

1. メニューの事前確認

外食前にメニューを事前に確認し、健康的な選択肢を探しましょう。サラダやグリル料理、シーフード料理など、低カロリーで栄養価が高いメニューを選ぶことがポイントです！

2. 量をコントロール

外食の量は通常自宅での食事よりも大きい傾向があります。食べ過ぎを防ぐために、小皿料理や前菜を選んで量をコントロールしましょう。また、残りを持ち帰ることも良い方法です👍

3. ソースやドレッシングを控える

高カロリーなソースやドレッシングはダイエットの邪魔をします。できるだけ控えめに使用し、オイルベースのドレッシングやヨーグルトベースのソースを選ぶのがおすすめです！😎

4. 水を積極的に摂る

外食時には、カロリーの高い飲み物を控え、水を積極的に摂るよう心がけましょう。水分を十分に摂取することで、満腹感を得られます！

5. デザートをシェアする

デザートを注文する際は、友人や家族とシェアすることを考えましょう。少量でも味わえるし、カロリー摂取量を抑えることができます🍨

ダイエット中でも外食を楽しむためには、適切な選択とコントロールが重要です。健康的なメニューを選んで、楽しい外食をお楽しみください ☺️

姿勢改善、ダイエット、筋肉をつけたい等様々なお悩みにプロのトレーナーがお応えします！

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

調布市内、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND調布店公式HP

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