パーソナルジムBEYOND調布【今さら聞けない⁉️オートミールって本当にダイエットにいいの？】

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

最近スーパーでもよく見かけるようになった「オートミール」🌾

ダイエッターの間ではもはや定番の食材ですが、

「なぜ流行っているの？」「本当に痩せるの？」

と疑問を持っている方も多いのではないでしょうか？

今回は、パーソナルトレーナー目線で、オートミールの魅力や注意点、食べ方まで専門的にご紹介します✨

◆ オートミールってなに？🌾

オートミールとは、オーツ麦（えん麦）を加工した穀物で、欧米では朝食として一般的に食べられている食品です🍽️

最近では日本でも、米の代わりやスイーツの材料としても注目されています

◆ オートミールのメリット✨

✅ 食物繊維が豊富！（特に水溶性）

→ 腸内環境を整え、便通改善に効果的。ダイエット中にありがちな便秘対策に◎💩

✅ 低GI食品で血糖値が安定

→ 白米やパンよりも血糖値の上昇がゆるやかで、脂肪がつきにくく、太りにくい⏬

✅ 腹持ちがいい！

→ 少量でも水を吸って膨らむため、満腹感が得られやすく、間食防止に◎🧃

✅ ビタミンB群や鉄分も含む

→ エネルギー代謝を助け、女性にも嬉しい栄養素が豊富！

✅ アレンジ自由！

→ 甘くも savory（おかず系）にもできるので、飽きずに続けられるのも魅力♪

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◆ オートミールのデメリット⚠️

❌ 食べ方を間違えると太る！

→ ヘルシーとはいえ、食べすぎればカロリーオーバーに。ドライの状態で30g〜50gが適量です📏

❌ 味にクセがあると感じる人も

→ お米やパンに慣れている人には、食感や風味が独特で「まずい」と感じることも…。

❌ 糖質はゼロではない

→ 「糖質オフ」と思いがちですが、オートミールも炭水化物。糖質制限中は量に注意が必要！

❌ ミネラル吸収を妨げる成分も

→ フィチン酸という成分がミネラルの吸収をやや妨げる可能性があるため、偏りすぎに注意⚠️

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◆ BEYONDトレーナー的おすすめの食べ方🍴✨

オートミールは水や豆乳でふやかして食べるのが一般的です。

ですが、ただ食べれば痩せる！ではありません。

トレーナー的には、次のようなポイントを押さえて活用しましょう！

【1】朝食にプラスする

→ 1日のスタートにオートミールを取り入れることで、血糖値の安定＋腹持ちの良さ＝間食防止へ！

【2】たんぱく質と組み合わせる！

→ 卵、ギリシャヨーグルト、BEYONDプロテインなどと合わせて、筋肉を維持しながら痩せる栄養バランスに◎

【3】味付けを工夫して継続可能に！

→ 鶏ガラスープで中華粥風、カレー粉や出汁で和風リゾット風、シナモン＋バナナでスイーツ風など自由自在！

◆ こんな方におすすめ👀

✅ ダイエット中でもお腹いっぱい食べたい

✅ 便秘が気になる

✅ 忙しい朝でも手軽に栄養をとりたい

✅ 腹持ちがいい主食を探している

そんな方にはぴったりの食材です♪

🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

オートミールは、正しく食べればとても優秀なダイエットサポート食材です。

でも、「ヘルシーだからたくさん食べてもOK」ではありません！

ビヨンドジム調布店では、

・オートミールの効果的な使い方

・体質やライフスタイルに合った食事指導

・トレーニングとの組み合わせ方

を一人ひとりに合わせてご提案しています。

「自分に合った食事法がわからない」

「なんとなく話題に乗ってみたけど、合ってるか不安」

そんな方は、ぜひ一度お気軽にご相談ください✨

オートミールも“自分仕様”にアレンジすれば、強力な味方になります！

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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電話番号	042-444-8390

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