【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】プロテイン＝筋肉だけじゃない！美容・健康効果とは🧴✨

こんにちは！
BEYOND調布店です💪😊

みなさん、「プロテイン」と聞くとどんなイメージがありますか？
「筋肉ムキムキの人が飲むもの💥」
「トレーニングガチ勢用でしょ？」
…そんな印象、ありませんか？😅

実はプロテインは、筋トレをしない人にとってもとても大切な栄養素なんです❗️
特に女性の「美容」や「健康」にも、大きな影響を与えるんですよ💁‍♀️💗

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そもそもプロテインってなに？🤔

プロテイン（Protein）とは、**「たんぱく質」**のこと。
筋肉だけでなく、髪・肌・爪・内臓・ホルモン・免疫物質など…
**私たちの体を構成する材料のほとんどが“たんぱく質”**でできているんです🧬

つまりプロテインは、ボディメイクに限らず**健康維持や美しさを保つための“基礎栄養素”**なんです☝️

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✨女性に嬉しい！プロテインの美容効果💄

プロテインをしっかり摂ることで、次のようなメリットがあります👇

✅ 髪がしっとり、ハリ・ツヤUP💇‍♀️

　→ 髪の主成分「ケラチン」もたんぱく質！不足すると抜け毛やパサつきに😢

✅ 肌のハリ・弾力UP✨

　→ コラーゲンの材料もたんぱく質！不足するとシワ・たるみの原因に💦

✅ 爪が丈夫に💅

　→ 二枚爪や割れやすさも、たんぱく質不足が関係しています！

「最近なんか老けたかも…」と思ったら、それは“美容成分の材料不足”かもしれません💡

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💖ホルモンバランスやメンタルにも効果あり！

たんぱく質は、ホルモンや神経伝達物質の原料にもなります🧠
特に女性は月経周期・更年期などでホルモンバランスが乱れやすく、たんぱく質不足はその原因にも…。

✅ イライラしやすい
✅ 疲れやすい
✅ 気分が落ち込みやすい

こういった“なんとなく不調”にも、プロテイン補給が有効なんです🌿

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💡じゃあどれくらい摂ればいいの？

日本人女性はたんぱく質が慢性的に不足しやすい傾向にあります📉
目安としては…

• 運動していない人：体重×1.0g
• 軽い運動をしている人：体重×1.2〜1.5g
• トレーニングしている人：体重×1.5〜2.0g

たとえば体重50kgの女性なら、最低でも50gは欲しいところ💡
これは卵8個分、または鶏むね肉200g以上に相当…なかなか大変ですよね🥺

だからこそ、手軽に補えるプロテインドリンクの活用がおすすめなんです✨

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☕️おすすめのプロテインの摂り方

🔸 朝食の代わりに＋フルーツ
🔸 間食代わりに（お菓子を置き換え）
🔸 トレーニング後30分以内

甘すぎないものや、ソイ（大豆）・ホエイなど目的に合った種類を選ぶのがポイント☝️
BEYOND調布でも、おすすめのプロテインを丁寧にご紹介していますよ😊

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💬まとめ

筋トレをしていなくても、**プロテインはすべての人に必要な“美容栄養素”**です💖
体を鍛えるだけでなく、
✅ 肌・髪・爪を整え
✅ ホルモンバランスを整え
✅ 代謝を上げて疲れにくい体へ✨

日々のキレイと元気のために、今日から意識してみませんか？😊

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📍BEYOND調布店では、あなたの体質・目標に合わせた栄養アドバイスも行っています🍽️
「何を飲んだらいいか分からない…」という方も、まずはお気軽にご相談ください！

美しく、健康に、前向きに。
BEYONDで一緒に、理想のカラダづくりをはじめましょう💪💕

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

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