【BEYOND調布】春の味覚「アスパラガス」がボディメイクに効く理由🥦✨

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店です😊💪

「健康的に痩せたいけど、サプリばかりに頼るのはちょっと…」
「毎日の食事の中で、身体にいいものを取り入れたい！」

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

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🌱アスパラガスは“春の栄養爆弾”⁉️

アスパラガスは春から初夏にかけてが旬の野菜。
スーパーでもよく見かける定番野菜ですが、実はボディメイクやダイエットをしている方にはとってもオススメな食材なんです✨

まずアスパラガスの主な栄養素はこちら👇

• アスパラギン酸（疲労回復、代謝促進）
• 葉酸（貧血予防、美容に◎）
• 食物繊維（腸内環境を整える）
• ビタミンEやビタミンC（抗酸化作用）
• カリウム（むくみ予防、血圧調整）

特に「アスパラギン酸」はアスパラガスに由来する名前で、エネルギー代謝や疲労回復に効果的とされている成分。
トレーニングを頑張っている人には嬉しい栄養素なんです💪🔥

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🍽️ダイエット中の食事にもピッタリ！

アスパラガスは1本（約20g）あたりのカロリーは約4kcal。
とても低カロリーで、なおかつ満腹感も得られやすいため、ダイエット中の副菜や間食代わりにも使えます。

例えばこんな食べ方がおすすめ👇

✅ グリル or 蒸し調理で素材の味を活かす！
✅ ゆで卵や鶏胸肉と合わせてサラダに
✅ オリーブオイル＋塩でシンプルに

アスパラガスは油との相性も良く、脂溶性ビタミンの吸収を助けてくれるので、少しだけ油と一緒に食べるのがポイントです😋

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🚫注意点もチェック！

とても優秀なアスパラガスですが、注意点もあります。

・ベーコン巻きなど脂質が多い調理にすると、カロリーが急上昇⚠️
・旬以外の時期のものは価格が高いことも…

そのため「シンプルな味付け＋旬の時期に取り入れる」のがコツです👌

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💬まとめ：アスパラガスは“隠れスーパーフード”！

アスパラガスは低カロリー・高栄養の優秀な食材✨
トレーニングで疲れた身体を内側からサポートしてくれる、春にこそ積極的に摂りたい野菜です！

「コンビニや外食では栄養が偏りがち…」
「でも自炊は苦手…」

そんな方でも、アスパラガスのような“シンプルに美味しい”野菜を取り入れるだけで、身体の調子がグッと変わるかもしれませんよ😊🌿

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BEYOND調布店では、トレーニングだけでなく、日々の食事アドバイスも個別でしっかりサポートしています！

あなたの生活スタイルに合わせて、無理なく楽しくボディメイクができるよう、一緒に考えていきましょう🔥

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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