【深大寺周辺のパーソナルジム】「3日間で整える」疲れた胃腸にやさしい食事リセットメニュー！！！

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの内山です💪

お盆休みで食生活が乱れてしまった方に向けた記事です！

今日は“3日間で整える” 胃腸にやさしいリセットメニューをご紹介します🍽️

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🥗 1日目：胃腸を休ませる日

• 朝：おかゆ＋梅干し＋卵＋納豆
• 昼：具だくさん味噌汁（野菜・豆腐・きのこ）
• 夜：白身魚の蒸し焼き＋温野菜
  💡 ポイント：動物性の油を控え、消化の良い食材を選びましょう。

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🥦 2日目：栄養を補う日

• 朝：バナナ＋無糖ヨーグルト＋蜂蜜少々＋プロテイン
• 昼：玄米おにぎり＋わかめスープ＋卵＋納豆
• 夜：白米＋鶏むね肉と野菜の煮物
  💡 ポイント：ビタミン・ミネラルを意識して、疲労回復をサポート。

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🥕 3日目：腸内環境を整える日

• 朝：白米＋味噌汁＋卵＋納豆
• 昼：野菜たっぷり鶏肉雑炊
• 夜：サーモンとアボカドのサラダ
  💡 ポイント：発酵食品＋食物繊維で腸内の善玉菌を増やしましょう。

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🚫 リセット期間中に避けたいもの

• 揚げ物・脂っこい料理
• アルコール
• 甘いスイーツやジュース

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3日間で胃腸を労わるだけでも、体の軽さやお肌の調子が変わってきます✨
食べ過ぎてしまった罪悪感は不要！大事なのは早めにリセットすることです💡

📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！📩✨

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

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