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「週末は、平日の疲れを癒すために泥のように眠るだけで終わってしまう」 「昔に比べて明らかに体力が落ちて、階段を上るだけで息が切れる」 「運動を始めた方がいいのは分かっているけれど、疲れるのが嫌で踏み出せない」 京王多摩川周辺にお住まいのビジ...

関東地方もついに梅雨入りが発表されましたね。どんよりとした雨空が続くと、心も体もなんとなく重くなり、このような不調を感じていませんか？ 「朝起きた瞬間から頭が重だるく、やる気が出ない」 「体が水分を溜め込んでいる気がして、いつも以上に顔や...

暖かくなり、薄着の季節に向けて「最近、意識して歩くようにしている」「家で動画を見ながら筋トレを始めた」と、熱心に運動を取り入れ始めている方も多いのではないでしょうか。 自分磨きのために貴重な時間を使うその行動力は、本当に素晴らしいものです...

PCの画面に向かって、何時間も集中して作業を続けるデスクワーク。ふと気がつくと、肩が内側に入り込み、背中が丸まった「巻き肩・猫背」の姿勢になっていませんか？ 「肩や首がガチガチに凝って、マッサージに行ってもすぐ戻る」 「背中が張って息苦しく...

6月に入り、夏が目前に迫る中で「なんだか去年よりもお腹周りがスッキリしない」「前と同じ食事量なのに、なぜか体重が増えやすくなった」と感じていませんか？ 「年齢のせいだから仕方がない」 「もっと食べる量を減らして、もっと運動するしかない」 そ...

新しい1週間が始まる月曜日の朝。目覚まし時計の音で目が覚めた瞬間、このような「謎のだるさ」に襲われた経験はありませんか？ 「しっかり睡眠時間はとったはずなのに、体が鉛のように重い」 「頭がボーッとして、午前中の仕事に全く集中できない」 「や...

休日の午前中。調布駅周辺のカフェには、ノートPCを開いて仕事の資料を作ったり、資格の勉強をしたりする熱心なビジネスパーソンの姿が多く見られます。 「静かな環境で集中して、今週のタスクを終わらせよう」 「家だとダラダラしちゃうから、カフェで効...

6月に入り、雨の合間にのぞく太陽の光がすっかり初夏の力強さを帯びてきました。今週末の日曜日は、緑豊かな深大寺の散策路や、心地よい風が吹き抜ける多摩川の河川敷へ、リフレッシュを兼ねてお散歩に出かける方も多いのではないでしょうか。 健康や体型...

夏に向けて本格的に引き締まった身体を作りたいとき、最も重要になるのが日々の食事です。どんなに熱心にジムへ通い、ハードなトレーニングを重ねて汗を流したとしても、身体を作る材料となる食事が乱れていては、その努力の成果は半分も現れません。 しか...

6月に入り、衣替えのシーズンを迎えました。深大寺周辺の瑞々しい新緑を散策する人たちも、すっかり爽やかな初夏の装いですね。「いよいよ夏本番に向けて、本格的に引き締まった身体を作りたい！」と、ジムに通い始めたり食事に気を配り始めたりする方も多...