【多摩東部のパーソナルジム】朝イチの一杯！白湯が身体に与えるメリット☕

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています！

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朝の「白湯習慣」、実はすごいんです！

朝起きて最初に口にするもの、皆さんは何でしょうか？
コーヒーやお茶という方も多いと思いますが、まずおすすめしたいのが「白湯（さゆ）」です。
白湯とは、水を一度沸騰させて適温に冷ましたもの。
ただのお湯ですが、その効果は想像以上に奥が深いんです。

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白湯のメリット① 内臓を優しく温めて代謝UP🔥

睡眠中、私たちの身体は水分を失い、体温も下がっています。
そこで白湯を飲むと、まず 胃腸がじんわり温まり、消化吸収の働きがスムーズに なります。
また、身体が温まることで基礎代謝が上がり、1日のエネルギー消費効率が良くなると言われています。
これはダイエットやボディメイクを目指す方に嬉しいポイントですね！

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白湯のメリット② デトックス効果でスッキリ✨

白湯は「デトックス飲料」としても知られています。
温かいお湯が腸の動きを刺激し、便通を促してくれるため、老廃物が排出されやすくなります。
特に便秘やむくみが気になる方には、朝の白湯習慣が役立ちます。
腸が整うと肌の調子もよくなり、「なんだか最近スッキリしてきた！」と感じる方も多いですよ😊

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白湯のメリット③ 自律神経を整えてリラックス😌

起きてすぐは交感神経がまだ働き始めていないため、身体がだるく感じることがあります。
白湯をゆっくり飲むと、副交感神経が落ち着き、自律神経のバランスが整います。
「朝からバタバタしがち」という方も、ほんの数分白湯を味わう時間をつくることで、心身ともに落ち着いたスタートが切れるんです。

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NGな飲み方に注意⚠️

せっかくの白湯も、間違った飲み方をすると効果が半減します。

⛔ 熱すぎる白湯 → 胃腸を刺激して逆効果
⛔ 一度に大量に飲む → むしろ胃に負担がかかる
⛔ 砂糖や塩を加える → カロリーや塩分過多に

理想は 50℃前後の温度でコップ1杯（150〜200ml）をゆっくり飲む ことです。

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取り入れ方の工夫💡

💡 目覚めのルーティンに組み込む
💡 マグカップを枕元に置いておく
💡 冬場はポットで保温しておく

こうした小さな工夫で習慣化すると、「朝は白湯からスタート」が自然と身につきます。

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まとめ☕

白湯は特別な食材や器具もいらず、誰でもすぐに始められる健康習慣。
・基礎代謝を高めてダイエットをサポート
・腸内環境を整えてデトックス効果
・自律神経を整えて一日のリズムを作る

忙しい朝こそ、白湯で心と身体を整えてみませんか？

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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