【パーソナルジムBEYOND調布】「ビタミンの宝庫🥝キウイフルーツ」

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

皆さんは普段、フルーツをどれくらい摂っていますか？🍎🍌
本日は、フルーツの中でも栄養価が非常に高く、トレーニング効果をサポートしてくれるスーパーフードとして注目されている「キウイフルーツ」についてご紹介します🥝✨

🥝キウイフルーツの栄養ってすごい！

キウイは見た目は地味かもしれませんが、その中身は驚くほど栄養豊富！以下のような成分がバランスよく含まれています👇

✅ ビタミンC：
なんと1個で1日の必要量を超えることも！美肌や免疫力アップに欠かせません💡

✅ ビタミンE：
抗酸化作用があり、細胞の老化防止に役立ちます🧬

✅ カリウム：
余分な塩分を排出してくれるので、むくみ予防にも効果的🦵

✅ 食物繊維：
腸内環境を整えてくれます。特に便秘気味な方にはうれしいポイント🌀

✅ アクチニジン（酵素）：
タンパク質分解酵素として、肉類の消化をサポートしてくれます🍖✨

💪トレーニングとの相性も抜群！

トレーニングをされている方にとって、キウイは**「サポート食材」**として非常に優秀です。

たとえば、筋トレ後のプロテインと一緒に摂ることで、タンパク質の吸収効率がアップしたり、
ビタミンCが筋肉の回復やストレスの軽減にも役立ちます！

さらに、水分量が多く、糖質も控えめなので、朝食や間食にぴったりです🍽️

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🕒おすすめのタイミングと食べ方

🥝 朝食にプラス！
ビタミンと食物繊維を朝からチャージすることで、腸の動きが活発に！

🥝 トレーニング後のリカバリー食に！
プロテインと一緒に摂ることで、筋肉づくりをしっかりサポート。

🥝 夜のデザートにも◎
低カロリーで罪悪感もなく、食後の満足感も得られます😋

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🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

🏋️‍♀️BEYOND調布店では、食事のアドバイスも！

当店では、お客様のトレーニングだけでなく、日常の食事面からもサポートしています🍽️📋
「どんな栄養素を摂ればいいの？」「コンビニで手軽に買える食材は？」など、日々の疑問に寄り添いながら、無理のない栄養指導を行っています！

キウイのような身近な食材をうまく活用するだけでも、体はしっかり変わっていきます✨

🎯 まとめ

「何を食べるか」は「どう鍛えるか」と同じくらい大切です。
今日の食事に、ぜひキウイを1個取り入れてみてくださいね🍀

それでは、また明日のブログでお会いしましょう！

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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