【パーソナルジムBEYOND調布】朝トレ vs. 夜トレ！ベストなトレーニング時間はいつ？⏰

こんにちは！

BEYOND 調布店の内山です😊💪

今回は、朝トレと夜トレのメリット・デメリットを比較しながら、どちらが自分に合っているかを探っていきましょう！

🌅 朝トレのメリット

1️⃣ 脂肪燃焼効率がUP！🔥
　朝は血糖値が低いため、体脂肪がエネルギーとして使われやすくなります。特にダイエット目的の方にはおすすめ！

2️⃣ 1日をアクティブに過ごせる✨
　運動すると「エンドルフィン」が分泌され、気分がスッキリ！朝から活力に満ちた1日をスタートできます。

3️⃣ 習慣化しやすい🎯
　仕事や予定が入りやすい夜と違い、朝は比較的ルーティンを崩しにくく、継続しやすい傾向があります。

🔻 デメリット
・起きたばかりで体が硬いので、しっかりウォームアップが必要
・睡眠時間が削られる可能性がある
・エネルギーが枯渇しているため、トレーニングパフォーマンスが上がりにくい

🌙 夜トレのメリット

1️⃣ 筋力向上に効果的💪
　1日の中で体温が高く、筋肉が動きやすい時間帯。パフォーマンスが最大限に発揮しやすいのが夜トレの特徴です！

2️⃣ ストレス解消に最適😌
　1日の疲れやストレスを運動で発散でき、リラックスした状態で寝ることができます。

3️⃣ 食事と組み合わせやすい🍽️
　運動後のタンパク質補給がしやすく、筋肉の回復や成長に適した時間帯です。

🔻 デメリット
・仕事や予定で時間が取れないことがある
・夜遅くなりすぎると交感神経が優位になり、睡眠の質が低下する可能性

結局どっちがいいの？🤔

結論としては、目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがベスト！

✅ ダイエット重視の方 → 朝トレ
✅ 筋力アップやパフォーマンス向上を目指す方 → 夜トレ
✅ 生活リズムを安定させたい方 → 朝トレ
✅ ストレス発散やリラックスを重視したい方 → 夜トレ

大切なのは、「継続できる時間にトレーニングをすること」💡
BEYOND調布では、あなたのライフスタイルに合ったトレーニングプランをご提案します！体験トレーニングも受付中なので、ぜひお気軽にお問い合わせください😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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