【パーソナルジムBEYOND調布】🌸新生活スタート！体調管理に気をつけよう💡

こんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYOND調布店の鈴木です‼️

春は環境の変化が多い季節。入学、入社、転職、引っ越しなど、新生活が始まる方も多いのではないでしょうか？

そんな今こそ意識してほしいのが「体調管理」！
慣れない生活リズムやストレスにより、体調を崩しやすくなる時期でもあります😷💦

今回は、新生活を元気に乗り切るための体調管理ポイントをお伝えします✨

🛏️ 1. 睡眠リズムを整えよう

新しい生活に合わせて、寝る時間・起きる時間がバラバラになっていませんか？
睡眠不足は、免疫力の低下や集中力の低下、体重増加の原因にもなるんです😵

🔹理想は「毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きる」こと。
🔹寝る前のスマホは控えて、リラックス時間をつくりましょう📵🌙

🍚 2. 食生活をおろそかにしない！

忙しくなると、ついコンビニや外食に頼りがち…。でも、栄養バランスが偏ると、疲れやすくなったり肌荒れの原因にも😢

🔹主食・主菜・副菜を意識して摂る
🔹タンパク質とビタミンは特に意識！
🔹朝ごはんを抜かないことが基本

「食べることは身体づくりの第一歩」です💪✨

🏃‍♀️ 3. 運動でストレス発散＆体力UP！

慣れない環境は無意識にストレスを溜めやすくなります。
そんなときこそ、軽い運動を取り入れてリフレッシュしましょう🎵

🔹通勤を徒歩や自転車にする
🔹ストレッチやウォーキングを習慣に
🔹週1回のトレーニングで体力アップ💥

運動は「体力」と「心」の両方を強くしてくれます🔥

💧4. 水分補給を忘れずに！

意外と見落としがちなのが「水分補給」。
春は気温差が激しく、知らず知らずのうちに脱水気味になることも🥤

🔹こまめに水を飲む（1日1.5〜2Lが目安）
🔹カフェイン飲料の飲みすぎに注意

水分をしっかり摂ることで、代謝も良くなり疲れにくい体に♪

🌟まとめ

新生活のスタートダッシュを健康に乗り切るには、
「睡眠・食事・運動・水分補給」がとても大切です！

ちょっとした習慣の積み重ねが、1ヶ月後・3ヶ月後の体調に大きく影響します。

「最近なんとなく疲れやすい…」という方は、ぜひ一つでも実践してみてくださいね😊

BEYOND調布では、健康的な生活習慣のアドバイスや運動サポートも行っています！
体験トレーニングも受付中なので、気軽にお問い合わせください💬✨

BEYOND調布では、食事・運動・生活習慣までトータルでサポート✨
あなたの“太りにくい体づくり”を全力で応援します！

ぜひ、お気軽に体験トレーニングへお越しください💪🔥

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！

10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

※ご登録後、お名前を添えたメッセージをご送信ください！

お問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。

皆様のお問い合わせをお待ちしております！

【店舗詳細】

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】

・京王線調布駅 徒歩4分