【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】「納豆の底力💥美容・健康・筋肉にも◎」

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

日本人の食卓に欠かせない定番食品、納豆🫘。
実はこの納豆、ボディメイクや健康づくり、美容にまで嬉しい効果が詰まった“スーパーフード”なんです💥

今回は、そんな納豆の驚くべき栄養価と、トレーニング中の方にもオススメな理由を詳しくご紹介していきます！

🫘納豆が持つパワーとは？

✅ 良質なたんぱく質が豊富💪
納豆には、植物性のたんぱく質がたっぷり含まれています！
筋肉の合成に必要なアミノ酸もバランスよく含まれており、トレーニング後のリカバリーにも◎

✅ 納豆キナーゼで血流サラサラ🩸
納豆特有の成分「納豆キナーゼ」には、血液の流れを良くする効果があります。
血流が改善されると、栄養の巡りも良くなり、疲労回復や代謝アップにもつながります✨

✅ ビタミンKで骨をサポート🦴
意外と知られていないのが、納豆に含まれるビタミンK2の働き。
これはカルシウムの定着を助けてくれる栄養素で、骨の強化に役立ちます！

✅ 腸活に◎の食物繊維と発酵パワー🌱
納豆は発酵食品なので、腸内環境を整える善玉菌が豊富！
さらに、食物繊維も含まれているため、便通の改善や肌荒れ予防にも効果的です🌸

💡こんな方にオススメ！

✔️筋肉をつけたい方
✔️便秘気味でお悩みの方
✔️体のむくみや冷えを感じる方
✔️肌トラブルが気になる方
✔️毎日の食事にあと一品プラスしたい方

納豆は、1パックあたり約100kcal前後とカロリー控えめで、ダイエット中でも安心して取り入れられる食品です✨

🕒オススメの食べ方・タイミングは？

🍽 朝食に：納豆＋ご飯＋味噌汁＝最強の和朝食！⛩
🌙 夜：寝ている間の筋肉修復・腸活にも◎
💡 プロテイン後の補食に：糖質と組み合わせて回復効率UP！

また、キムチやオクラ、卵などとの組み合わせも相性抜群✨
飽きずに美味しく、継続しやすいのが納豆の魅力です😋

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❗注意点

納豆には「プリン体」も含まれているため、尿酸値が高めの方や痛風気味の方は食べ過ぎに注意⚠️
1日1〜2パックを目安に、バランス良く取り入れましょう！

🏋️‍♂️BEYOND調布店では、食事アドバイスもバッチリ！

BEYOND調布店では、トレーニングだけでなく、日常の食事内容やタイミングについてもアドバイスしています🍽✨

「納豆って毎日食べていいの？」「筋肉に良い食べ方は？」などの疑問にも、トレーナーが一人ひとりに合わせて丁寧にお応えします😊

納豆は、コンビニでも手軽に買える“身近な最強食品”！
毎日のボディメイクを、納豆の力でさらに加速させていきましょう💨

それでは、また明日のブログでお会いしましょう😊
BEYOND調布店でお待ちしています！

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

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