【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】意外とヘルシー！？「じゃがいも🥔」でカラダづくりをサポート✨

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店の小山田です💪🔥

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

🥔「じゃがいも＝太る」は誤解かも⁉️

「じゃがいもは炭水化物だから、太りやすい」
…そんなイメージを持っている方も多いのではないでしょうか？🤔

たしかにじゃがいもは炭水化物を多く含みますが、実は同じ炭水化物でもご飯やパンよりもカロリーが低めで、栄養価もとっても高いんです💡✨

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🔍じゃがいもの栄養ポイント

✅ ビタミンCが豊富🍊
熱に弱いビタミンCですが、じゃがいものビタミンCは「でんぷん」に守られているため、加熱しても壊れにくいのが特徴✨
→ 美肌・免疫力アップにも効果的！

✅ カリウムでむくみ解消🦵
カリウムは体内の余分なナトリウムを排出してくれるミネラル。
→ 食塩の摂取が多い現代人には特におすすめ！

✅ 食物繊維で腸内環境サポート🌱
じゃがいもには不溶性・水溶性両方の食物繊維が含まれていて、
→ 便秘改善や血糖値の上昇を緩やかにする働きも💫

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🍽️トレーナーおすすめの食べ方は？

「フライドポテト」や「バターたっぷりのじゃがバター」は美味しいですが、脂質が多くなってしまうのでダイエット中は注意⚠️

おすすめは👇

✅ 蒸す・茹でる・レンチン調理でシンプルに
✅ オリーブオイル＋塩少々で味付け🧂
✅ サラダやスープに加えてボリュームアップ🍲

また、「冷やしじゃがいも」にすると**レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）が増えて、血糖値の上昇を抑える効果も期待できます✨

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🏋️‍♂️じゃがいもはアスリートの味方！

マラソン選手やサッカー選手など、持久力が必要なスポーツ選手の間では、じゃがいもをエネルギー源にしている方も多いんです🔥

それは、じゃがいもが…

✅ 消化がよくてエネルギー変換が早い
✅ 筋肉の動きに必要なカリウムが豊富
✅ 脂質が少なく胃にもたれにくい

という特性があるからなんです✨

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🎯じゃがいもは「選び方」と「食べ方」で味方になる！

ダイエット中でも、ボディメイク中でも、じゃがいもは上手に取り入れれば頼れる栄養源です💪✨

「炭水化物＝敵」ではなく、“質”と“タイミング”を意識することが大切！

例えば…

✅ トレーニング前のエネルギー補給に
✅ 食事のかさ増しに使って満腹感をUP
✅ 間食に使ってお菓子を減らす工夫に✨

など、日常に取り入れるアイデアはたくさんありますよ！

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🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

🎯 まとめ

海苔は、シンプルながら栄養価が高く、継続しやすい万能食材**です🌊✨

BEYOND調布店では、筋トレや有酸素運動だけでなく、栄養バランスや食事のタイミングまで含めたトータルサポートを行っています😊

「じゃがいもって食べていいの？」「夕飯はどう調整したらいい？」など、どんなご相談も大歓迎です✨

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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