【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】梅雨の疲れやすさ、鉄分不足が原因かも？☔体の中から元気に！

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店の小山田です💪🔥

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

6月に入り、湿度が高くなる梅雨の季節がやってきましたね☔🌿
「なんとなく身体がだるい」「朝起きても疲れが取れない…」そんな声が増えてくる時期でもあります😓

この“梅雨だる”の原因、実は「鉄分不足」も関係しているかもしれません🩸

今回は、意外と見落としがちな「鉄分」の重要性についてお話ししていきます💡

🧠鉄分ってどんな栄養素？

鉄分は、体内でヘモグロビンを作る材料となり、血液を通して酸素を全身に届けてくれる働きをしています🫁💨
そのため鉄分が不足すると…

・息切れや動悸💨
・疲れやすさ😵
・集中力の低下🧠
・顔色の悪さ🥱

など、さまざまな不調を引き起こします。
特に、トレーニングをしている方や女性は鉄の消耗が激しく、不足しやすい傾向にあるんです⚠️

☔梅雨と鉄分不足の関係

梅雨は、気圧や気温の変化で自律神経が乱れがち💦
そのうえ、湿度の高さで食欲が落ちて栄養不足になりやすい時期でもあります。

そんな中で鉄分が不足すると、ますます身体のだるさが強くなり「疲れの悪循環」に陥ってしまう可能性もあるんです😣

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🥩鉄分が多く含まれる食材

鉄分には2種類あります👇

🔹ヘム鉄（吸収率が高い）
→ 赤身肉・レバー・マグロ・カツオなど🐟🥩

🔹非ヘム鉄（吸収率はやや低い）
→ ほうれん草・小松菜・納豆・豆腐など🌿

また、ビタミンCや動物性たんぱく質と一緒に摂ることで、非ヘム鉄の吸収率がアップ⤴️します🍊✨

例：小松菜＋鶏むね肉、納豆＋キウイ など💡

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💊サプリの活用も選択肢のひとつ

どうしても食事だけで補いきれない場合は、鉄のサプリメントを取り入れるのもアリです💊
ただし、摂りすぎには注意⚠️ 体調やライフスタイルに合わせた摂取が大切です。

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🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

鉄分がしっかり足りていることで👇

✅ 酸素が効率よく全身に行き渡る → 運動パフォーマンスUP🔥
✅ 疲れにくくなる → トレーニングの継続がしやすくなる⏳
✅ 集中力も上がる → 仕事・勉強にも好影響📚

ボディメイクを目指す方にとって、鉄分は“隠れたキープレイヤー”なんです🏋️‍♂️

🎯 まとめ

「梅雨でなんとなくダルいな…」と感じている方は、
もしかすると鉄分が不足しているサインかもしれません☁️

BEYOND調布店では、トレーニング指導だけでなく、食事や栄養のご相談も大歓迎です🍽️
心も身体も元気に、そして継続的なボディメイクをサポートします😊💪

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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