【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】梅雨バテ＆疲れやすさに⚡ビタミンB群が効く💊✨

皆さんこんにちは！
BEYOND 調布店の小山田です💪🔥

💊ビタミンB群ってなに？

ビタミンB群とは、8種類のビタミンの総称で、以下のような栄養素が含まれています👇

ビオチン（B7）：皮膚や髪の健康維持💇‍♀️

ビタミンB1：糖質の代謝に関与🍚

ビタミンB2：脂質の代謝、皮膚や粘膜の健康を保つ🍖

ナイアシン（B3）：エネルギー生成、皮膚や神経をサポート⚡

ビタミンB6：たんぱく質の代謝、ホルモンバランス調整💪

ビタミンB12：赤血球の生成、神経の健康🧠

葉酸：細胞分裂、血液づくりに必要🌱

パントテン酸（B5）：ストレスへの抵抗を助ける🛡️

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💤疲れやすい・だるいのは「B不足」かも？

ビタミンB群は、体の中でエネルギーを作る“工場”のような存在🏭✨
不足してしまうと、糖質・脂質・たんぱく質をしっかり摂っていても、うまくエネルギーに変換されず「疲れが取れない」「トレーニングしても成果が出にくい」と感じてしまうこともあります😖💦

特にこの梅雨時期は👇
・自律神経が乱れやすい
・気圧や湿度でストレスが増える
・冷たいものを摂りすぎて胃腸が弱る

これらの影響で、栄養の吸収効率が下がってしまうこともあります❗

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🥗ビタミンB群が多く含まれる食材

ビタミンB群はさまざまな食品に含まれていますが、意識して摂ることが大切です👇

🍚 ビタミンB1：豚肉、玄米、大豆
🥩 ビタミンB2：レバー、卵、乳製品
🐟 ビタミンB6：マグロ、カツオ、バナナ
🥬 葉酸：ほうれん草、アスパラ、納豆
🧀 ビタミンB12：チーズ、魚介類、卵

特に筋トレをしている方は、たんぱく質と一緒にビタミンB6が不可欠💪！
プロテインだけでなく、B群の摂取も忘れずに✨

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💊サプリとの併用もおすすめ

食事からの摂取がベースですが、忙しい方や偏りがちな方はマルチビタミンやビタミンB群のサプリを活用するのもおすすめです🧴

ただし、過剰摂取は避けましょう🙅‍♂️
用量を守りつつ、日常の栄養管理に役立ててくださいね🍀

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🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

🎯 まとめ

「最近なんか疲れやすいな…」
「やる気が続かない…」
そんなときは、エネルギー代謝の鍵を握るビタミンB群の不足が原因かもしれません🔑

BEYOND調布店では、パーソナルトレーニングだけでなく、食事や栄養アドバイスもしっかりサポートしています🍴💬
夏本番に向けて、今のうちから“内側からの元気”を整えていきましょう🔥

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電話番号	042-444-8390

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