【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】血流改善がダイエット成功のカギ！

こんにちは！
パーソナルトレーニングジムBEYOND調布店の鈴木です‼️

今回は「血流・血行を良くすることが、なぜダイエット成功に直結するのか？」について解説していきます🩸🔥

「脂肪を燃やすなら運動！」「食事制限でカロリーカット！」
もちろんどちらも大切ですが、その効果を最大限にするには“血流”がカギになるのです🔑

血流が悪いと何が起こる？🌀

血液は、酸素や栄養素、ホルモンを体中に運ぶ“生命の流れ”です。
これが滞ると…

❌ 代謝の低下
❌ むくみ・冷え性
❌ 脂肪の燃焼効率ダウン
❌ 老廃物の蓄積

つまり、血行が悪いと痩せづらい体質になってしまうのです😢

血行を良くする＝代謝アップ！🔥

血流がスムーズになると、体の隅々まで酸素と栄養がしっかり届きます🚀
それにより…

✅ 筋肉の合成が促進され、基礎代謝がアップ
✅ 脂肪がエネルギーとして使われやすくなる
✅ 運動中のパフォーマンス向上
✅ 老廃物の排出がスムーズになりむくみ軽減

といった、ダイエットに嬉しい効果が期待できます💯✨

血流改善に効果的な習慣5選📝

1️⃣ 筋トレ＆有酸素運動の習慣化
特に**下半身の筋トレ（スクワット・ランジなど）**は、全身の血流を促進します🏋️‍♀️✨
ウォーキングやバイクなどの有酸素運動も血管を活性化！

2️⃣ ストレッチやヨガで巡りをサポート
筋肉が硬くなると血管を圧迫し血流が悪化します⚠️
毎日の軽いストレッチやヨガで、血液の通り道を整えましょう🧘‍♂️

3️⃣ 入浴で全身ぽかぽか♨️
シャワーだけで済ませず、38〜40℃のお湯に15〜20分浸かるのがオススメ。
副交感神経が優位になり、血流も促進されます🛀✨

4️⃣ 水分補給をこまめに💧
血液の主成分は水分。脱水状態＝血液ドロドロになりがち😵
1日1.5〜2Lを目安に、こまめに水分を摂りましょう！

5️⃣ 鉄・ビタミンE・オメガ3を意識的に摂取
血流を促進する栄養素も意識！
例：
🥩鉄分…赤身肉・レバー・小松菜
🥜ビタミンE…アーモンド・アボカド
🐟オメガ3脂肪酸…青魚・亜麻仁油・チアシード

まとめ📝

ダイエット成功のカギは「巡り」にあり！🌿

✅ 血行が悪いと痩せづらくなる
✅ 血流を良くすると代謝・脂肪燃焼効率がUP
✅ 運動・栄養・生活習慣で“内側から”整えよう

理想のボディメイクは、正しい土台づくりからスタートです💪✨
BEYOND調布では、あなたの体質や生活習慣に合わせたオーダーメイドの指導で、無理なく楽しく続けられるプランをご提案しています😊

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