【パーソナルトレーニングジムBEYOND調布】🍣身体作りにおける寿司の重要性とは？✨

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

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本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

🍣身体作りにおける寿司の重要性とは？✨

こんにちは！BEYOND調布店です😊
今回は多くの方が大好きな「寿司🍣」が、実は体づくりに役立つ食品であることをご紹介します！「トレーニング中に寿司って食べてもいいの？」という質問、実はよくいただきます💡結論から言うと、選び方次第でとってもおすすめな食材なんです🙆‍♂️

🔹【高タンパク＆低脂質なネタが豊富！】

寿司ネタには筋肉の材料となるタンパク質が豊富に含まれています。特に👇

・マグロ（赤身）🐟：高タンパク・低脂質
・サーモン：良質な脂（オメガ3）も摂取できる
・タコ・イカ：低カロリーで高タンパク
・エビ：脂質が少なくヘルシー

これらのネタは、筋肉を育てたい方にはうってつけ！間違っても「トロばかり食べる」はNG⚠️脂質が多く、カロリー過多になりがちです。

🔹【酢飯の糖質＝エネルギー源として◎】

酢飯に含まれるお米＝糖質は、筋トレや運動のエネルギー源になります🔥糖質を全カットしてしまう方もいますが、それでは力が出ず、筋肉もつきにくい😢
寿司のように「脂質を抑えつつ糖質を適度に摂れる食事」は、実はパフォーマンスアップに繋がります！

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🔹【こんな寿司ネタは控えめに🍤】

・マヨ系（ネギトロ軍艦、シーフードサラダ）
・揚げ物系（天ぷらロール）
・甘めの煮アナゴや玉子焼き（砂糖が多め）

美味しいけど脂質・糖質過多になるので、たまのご褒美程度に😊

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🔹【トレーナーのおすすめ寿司チョイス🍣】

「筋肉を育てながら楽しめる」メニュー例👇
✅ 赤身マグロ
✅ サーモン
✅ エビ
✅ タコ
✅ いくら（少量）
✅ 納豆巻き or かっぱ巻き（野菜も意識）

＋味噌汁や茶碗蒸しをつけると、満足感もUP！

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🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

寿司はネタの選び方と食べ方次第で、体づくりの強い味方になります🍣✨「食べてはいけない」ではなく、「どう選ぶか」が重要なんです！

トレーニングを頑張っているからこそ、食事も我慢しすぎず楽しみたいですよね☺️そのためにも、正しい知識と選択で、美味しくボディメイクしていきましょう💪

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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