【パーソナルBEYOND調布】有酸素運動　NEATとは？

皆さんこんにちは！

BEYOND 調布店の小山田です😊💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

実は、運動以外の「日常の動き」が消費カロリーに大きな影響 を与えることをご存知でしょうか？💡
それが NEAT（ニート） と呼ばれるものです！
今回は、NEATとは何か？どうやって増やせるのか？ を分かりやすく解説していきます💡✨

🏃‍♂️ NEAT（ニート）とは？

NEATとは、Non-Exercise Activity Thermogenesis（非運動性熱産生） の略で、運動以外の日常の活動で消費されるエネルギー のことを指します🔥

✅ NEATに含まれる動作の例
✔ 通勤時の歩行 🚶‍♂️
✔ 階段の上り下り 🏢
✔ 掃除・洗濯 🧹
✔ 料理や買い物 🍳🛒
✔ 立ち仕事や会話でのジェスチャー 💬

これらの ちょっとした動き も、積み重ねれば 大きなカロリー消費 につながるんです💡✨

🔥 NEATの消費カロリーはどのくらい？

NEATの消費カロリーは 個人のライフスタイルによって大きく変わる のが特徴です💡

📌 デスクワーク中心の人 → 1日あたり 200〜500kcal
📌 立ち仕事が多い人 → 1日あたり 800〜1000kcal
📌 活動的な人（肉体労働など） → 1日あたり 2000kcal以上

例えば、ジムでの 30分のランニング（約250kcal消費） と、日常の ちょっとした動き（NEAT） を増やすことでは、後者の方が長期的に見て消費カロリーが高くなる可能性 があります😲✨

つまり、「運動を頑張る」だけでなく、普段の生活でどれだけ体を動かせるかが大切 ということですね💡

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💪 NEATを増やすメリット

✅ 1. ダイエット効果UP🔥

NEATが高い人は、低い人と比べて 1日に数百kcal多く消費 できます💡
毎日 200kcalの消費増 でも、1ヶ月で 約6000kcal（脂肪約850g） の差になります！✨

✅ 2. 生活習慣病の予防👨‍⚕️

座りっぱなしの時間が長いと、肥満や心疾患のリスク が高まります⚠️
NEATを意識的に増やせば、血流改善・代謝向上 にもつながります💡✨

✅ 3. 筋肉量の低下を防ぐ💪

年齢とともに筋肉は減少しますが、日常での活動量を増やすことで筋肉の衰えを防ぐ ことができます！🔥

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🚀 NEATを増やす簡単な方法

「NEATを増やす」と聞くと難しそうに感じるかもしれませんが、ちょっとした意識で簡単に増やせます！✅

🔹 日常でできるNEATの増やし方

✅ エレベーターではなく階段を使う 🏢
✅ 1駅分歩くor自転車を使う 🚲
✅ こまめに立ち上がる（デスクワークなら1時間に1回ストレッチ） 🤸‍♂️
✅ 掃除や洗濯をこまめにする 🧹
✅ 電話は立って話す 📞
✅ 買い物は徒歩で行く 🛍
✅ テレビを見ながら軽く足踏みやストレッチ 📺💪

これらを意識するだけで、1日あたり100〜500kcal ほどの消費増が期待できます✨

🏋️‍♂️ NEATと有酸素運動の組み合わせが最強！

「NEATを増やせば、有酸素運動はしなくていいの？」と思う方もいるかもしれません🤔💡

実は、NEATと有酸素運動を組み合わせると最も効果的 なんです！🔥

📌 有酸素運動（ランニング・ウォーキング・サイクリングなど） → 短時間で効率よくカロリーを消費
📌 NEAT（普段の活動量） → 1日を通して継続的にエネルギー消費を増やす

例えば、ジムでの有酸素運動を週3回＋NEATを意識するだけで、消費カロリーが大幅UP！ ⬆️

🏋️‍♂️ BEYOND調布で健康な身体づくりをサポート！

BEYOND調布店では、ただ筋肉をつけるだけでなく、健康的な身体づくりをサポートするトレーニング指導を行っています💪✨

🎯 まとめ

✅ NEATとは？ → 「運動以外の活動で消費するエネルギー」💡
✅ NEATを増やすとダイエット・健康維持に効果的！
✅ 日常生活でできる工夫を取り入れよう！
✅ 有酸素運動とNEATを組み合わせると最強！🔥

「ジムに通えないから痩せられない…」と悩む必要はありません！
普段の生活にちょっとした工夫を加えるだけで、体は確実に変わります✨

BEYOND調布では、トレーニングだけでなく、生活習慣のアドバイス も行っています😊💪
「もっと効率よく痩せたい！」「日常の運動量を増やすコツを知りたい！」という方は、ぜひお気軽にご相談ください✨

あなたの理想の体づくりを、全力でサポートします🔥🔥🔥

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

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