【京王多摩川パーソナルジム】座りっぱなしが下半身太りを作る理由🪑

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「運動不足だから仕方ないですよね…」
そう思われがちですが、実は原因はもっとシンプル。

“座りっぱなし”という習慣そのものが、下半身太りを作っている可能性があります🪑⚠️

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■ なぜ座ると下半身が太くなるのか？

座っている時間が長いと、
体はこんな状態になります👇

・股関節が曲がりっぱなし
・お尻の筋肉が使われない
・血流が滞る

特にお尻と太もも裏は、本来“体を支える大きな筋肉”。
ですが座りっぱなしだとほぼ休眠状態になります。

その結果、
💡 前ももや外ももばかりが働く
💡 下半身のバランスが崩れる

これが「脚が太く見える」原因のひとつです。

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■ 血流が悪くなるとどうなる？

長時間座ると、
ふくらはぎのポンプ機能が使われません。

すると👇

・むくみやすくなる
・老廃物が溜まりやすい
・冷えやすくなる

脂肪が増えているわけではなく、
循環の悪さで“膨らんで見える”状態が起こります。

夕方に脚が重くなる人は、
ほぼこのパターンです。

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■ 実は「姿勢」も関係している

座り方にも要注意⚠️

❌ 背中を丸める
❌ 骨盤が後ろに倒れる
❌ 脚を組む

この姿勢では、
お尻がさらに使われなくなります。

結果、
前ももばかり発達し、
下半身のシルエットが崩れていきます。

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■ 下半身だけトレーニングしても変わらない理由

「じゃあ脚トレを増やせばいい？」
と思いますよね。

ですが、
座りっぱなしの習慣が続いたままでは
また同じ状態に戻ります。

大事なのは、
鍛える前に“使える状態”を作ること。

✔ 1時間に1回立つ
✔ 股関節を伸ばす
✔ 軽く足首を動かす

これだけでも、下半身の環境は変わります。

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■ まず変えるべきは“長さ”

座ること自体が悪いわけではありません。

問題は、
「長時間、動かないこと」。

・完璧な姿勢を維持する
よりも
・こまめに動く

これが下半身太り対策の第一歩です✨

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■ まとめ

下半身太りは
体質だけが原因ではありません。

🪑 座りっぱなし
🦵 お尻が使われない
🩸 血流が滞る

この積み重ねが、脚のラインを変えていきます。

忙しくても大丈夫。
まずは「立つ回数」を増やすことから始めてみましょう😊

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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