【京王多摩川パーソナルジム】添加物と体型の関係！避けたい食品＆上手な選び方🛒

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

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本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

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添加物と体型の関係とは？🤔

まず大前提として、食品に含まれる添加物はすべて「安全性が確認されているもの」です。
ただし、「体型」や「ボディメイク」という観点で見ると、気をつけたいポイントがあります。

• 過剰な添加物摂取は食欲を乱す可能性
  → 人工甘味料や香料は、脳を刺激して「もっと食べたい」と錯覚させることがあります。
• むくみやすさにつながる
  → 保存料や加工食品に含まれるナトリウムは、塩分と同じく水分を抱え込み、むくみやすくなることも。
• 代謝効率の低下
  → 栄養バランスが偏る食品ばかり選んでいると、身体の代謝に必要なビタミン・ミネラルが不足し、痩せにくい状態に。

つまり「添加物そのものが太る原因」ではなく、「加工食品中心の食生活」が体型に影響を及ぼすのです⚡

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避けたい食品の例🚫

毎日の生活から完全に排除するのは難しいですが、「できるだけ頻度を減らす」ことが大切です。

• 菓子パン類：砂糖・油脂・香料・保存料のオンパレード。血糖値も急上昇しやすい。
• インスタント麺：塩分・油分が多く、むくみやすい＋代謝を妨げやすい。
• 加工肉（ハム・ソーセージなど）：保存料や発色剤が多く含まれ、塩分も高め。
• スナック菓子：香料・着色料・化学調味料が豊富で食欲を止めにくい。

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上手な食品の選び方🛒✨

「じゃあ何を食べればいいの？」と思う方に、選び方のコツをまとめました！

1. 原材料表示をチェック
   ・「シンプルな材料」ほど安心。例：原材料が「小麦粉・塩・水」だけのシンプルなパン。
2. 冷凍食品やレトルトは“無添加”表示を選ぶ
   ・最近は「添加物不使用」を謳った商品も増えています。特に調味料系は要チェック！
3. お菓子は“和”を選ぶ
   ・スナック菓子より、素焼きナッツや干し芋など自然なものが◎。
4. 調味料をこだわる
   ・しょうゆ・みそ・塩など基本の調味料を“発酵・天然”のものに変えると、それだけで食事の質が上がります。

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💡＋αのポイント

「完璧に避けよう！」とすると、ストレスが溜まって逆効果です。
外食や忙しいときは無理に避けず、

• 普段の買い物では「なるべくシンプルな食品」を選ぶ
• 加工食品を食べた翌日は、野菜や発酵食品で腸内環境を整える

このくらいの工夫で十分です🙆

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京王多摩川駅周辺で意識したいこと🚉

京王多摩川駅周辺は住宅街で落ち着いた雰囲気ですが、調布駅までは電車で1駅。
自然もあり、外食やスーパーも多くあるので「食の選び方」が日常に直結します。
身近なコンビニやスーパーでの選択をちょっと工夫するだけで、身体は大きく変わりますよ🌱

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まとめ🌟

• 添加物そのものより「加工食品中心の食生活」が体型に影響する
• 避けたいのは、菓子パン・インスタント麺・加工肉・スナック菓子
• 選ぶなら「原材料がシンプル」「和のおやつ」「無添加表示」が安心

毎日のちょっとした選択の積み重ねが、ボディメイクの成功を左右します💪✨

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王多摩川駅から徒歩🚶🏻で約15分、公共交通機関🚃で約10分！
お気軽にご連絡ください📩✨

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