【京王多摩川パーソナルジム】脂肪燃焼に重要な成分、L-カルニチンって？🔥

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書きました👇

---

🔥 まず「L-カルニチン」とは？

「脂肪を燃やしたいならカルニチン！」
一度は聞いたことがある言葉かもしれません。

L-カルニチンは、脂肪を“燃焼できる形”に運ぶためのアミノ酸の一種。
車に例えるなら、

脂肪＝燃料、カルニチン＝燃料をエンジンへ運ぶトラック
のような存在です。

脂肪はカルニチンに運ばれない限り、細胞内のミトコンドリアで燃えることができません。
つまり、カルニチンが不足すると…

・脂肪燃焼がスムーズに行われない
・疲れやすくなる
・体が重だるい

という“燃えにくい体”になりやすいんです🔥

---

🥩 カルニチンはどんな食品に多い？

実はL-カルニチンは 動物性食品に多い成分。
特に👇

・羊肉（ラム・マトン）
・牛肉
・豚肉

このあたりはトップクラス。
中でも ラム肉はカルニチン含有量が最強クラス なので、脂肪燃焼を意識したい方にはかなりおすすめです🙆‍♂️✨

ただし、“食べれば即燃える”わけではなく、
あくまで脂肪を燃焼させる過程をサポートする役目 という考え方が大事です！

---

⚠️ カルニチンだけでは痩せない理由

ここはとても重要。

カルニチンは脂肪燃焼を「促す」成分であり、
運動や日常活動とセットで初めて効果が発揮されます。

つまり👇
・動かない
・筋肉量が少ない
・睡眠不足
・食事の乱れ

こういった状態では、カルニチンだけ摂っても正直ほぼ変わりません。

逆に言うと、
・毎日よく歩く
・軽く運動する
・睡眠が確保できている
こうした生活習慣と組み合わせると“発揮しやすい成分”というイメージです🔥

---

🔋 カルニチンは「疲れ対策」にも強い

脂肪をミトコンドリアに運ぶ＝エネルギーを作る
ということなので、

・疲れにくくなる
・動いた時のスタミナが増す
・朝のだるさが軽くなる

こういった疲労感の軽減にも役立ちます。
特に30代〜40代で代謝が落ちてきた方は、体感しやすいことが多いです🌿

---

🍽 どのタイミングで摂るべき？

カルニチンは 食事と一緒でもOK ですが、
脂肪燃焼を狙うなら👇

・運動前（30〜60分）
・よく歩く日の朝

この2つが特におすすめです。

「京王多摩川から調布まで歩いて通っている」
そんな方は、朝食に赤身肉を入れるだけでも体が温まりやすくなります🔥

---

💊 サプリは必要？

結論：
食事で足りていれば不要。
ただし、以下の人は相性が良いです👇

・食事で赤身肉をあまり食べない
・疲れやすい
・運動量が多い
・ボディメイクの効果を高めたい

サプリに頼りすぎず、食事＋生活リズムとのバランスを取りながら活用するのが◎。

---

💡 カルニチンを活かす“＋α”の工夫

カルニチンは単体より、
ビタミンB群と一緒だと脂肪燃焼がよりスムーズ。

・豚肉
・卵
・納豆
・玄米

こういった食品と組み合わせるとさらにGOOD👌
特にビタミンB1は「糖質からのエネルギー生成」をサポートするので、
朝の元気を作りやすくなります☀️

---

京王多摩川駅から徒歩🚶🏻で約15分、公共交通機関🚃で約10分！

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】