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【多摩東部のパーソナルジム】コンビニで買える！ダイエット中のおやつBEST5🏪
皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪
「ダイエット中だけど、おやつを我慢すると逆にストレスになる…」
「コンビニで買える「罪悪感の少ないおやつ」を知りたい！」
本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！
ダイエット中は「おやつ＝敵」というイメージを持たれがちですが、実は正しく選べば心強い味方になります。
むしろ、我慢しすぎることで暴食につながってしまう方も多いんです😢
そこで今回は、コンビニで気軽に買えるダイエット中のおやつBEST5 をご紹介します。
どれも手に入りやすく、取り入れやすいものばかりなので、ぜひ参考にしてくださいね✨
目次
第5位：プロテインバー🍫
「手軽にタンパク質補給ができるおやつ」として大人気。
最近はコンビニの棚に必ず置いてある定番商品になりましたよね。
タンパク質は筋肉の材料になるだけでなく、満腹感を高めて食べすぎ防止にも役立つ栄養素です。
ただし注意したいのは、商品によっては糖質や脂質が多めに含まれている点。
例えばチョコ風味のタイプは美味しい一方で、カロリーが意外と高いこともあります💦
👉 選ぶときは必ず成分表示をチェックし、「タンパク質15g以上・糖質10g以下」を目安にすると安心です。
ちょっと甘いものが欲しいときに、賢く取り入れるのがポイントです✨
第4位：ナッツ類🥜
アーモンドやクルミなどのナッツは、ダイエットの定番おやつ。
良質な脂質（オメガ3脂肪酸など）や食物繊維が豊富で、血糖値の急上昇を防いでくれるため、間食には最適です。
ただし「体にいいから」といって食べすぎはNG⚠️
ナッツは脂質が多いのでカロリーも高め。1日あたり一握り（20〜25g）が目安です。
また、コンビニでは「塩味」「キャラメリゼ」など味付きナッツも多いですが、余計な糖分や塩分を摂りすぎてしまいます。
👉 選ぶなら「素焼き」や「無塩タイプ」をチョイスしましょう。
第3位：ゆで卵🥚
シンプルながら優秀すぎるおやつ！
タンパク質・ビタミン・ミネラルをバランスよく含み、糖質はほぼゼロ。
特にコンビニの「味付き半熟卵」や「燻製卵」は手軽に食べられ、忙しい日の栄養補給にもピッタリです。
1個あたり約70kcalと低カロリーなので、罪悪感なく食べられるのも魅力ですね。
👉 夕方の小腹対策におすすめです。
第2位：ヨーグルト（無糖タイプ）🥛
「腸活」にも最適なおやつ！
ヨーグルトに含まれる乳酸菌は腸内環境を整えてくれるため、便秘予防や代謝改善に役立ちます。
特に「ギリシャヨーグルト」は高タンパク・低糖質で満足感もあり、ダイエット中の間食に最適です。
一方で「加糖タイプ」や「フルーツソース入り」は糖質が20g以上になることもあるので要注意⚠️
👉 選ぶなら「プレーンタイプ」。フルーツを少し加えると自然な甘みで美味しく続けられます🍓
第1位：サラダチキン🍗
堂々の第1位は、やっぱりサラダチキン！
コンビニのダイエット食といえば、もはや定番中の定番ですよね。
高タンパク・低脂質で、噛みごたえもあるので満腹感が得られやすい。
最近は「スティックタイプ」「スモーク味」「ハーブ入り」などバリエーションも豊富で、飽きずに続けられます。
さらにサラダやおにぎりと組み合わせれば、バランスの良い軽食にもなり、忙しい日の食事にも大活躍✨
まとめ🌟
ダイエット中でも、正しく選べばおやつは味方になります。
- 甘いものが欲しいとき → プロテインバー
- サクッと食べたい → ナッツ
- 腹持ち重視 → ゆで卵
- 腸活も意識 → ヨーグルト
- ガッツリタンパク質補給 → サラダチキン
こんなふうに目的に合わせて選べば、ストレスを溜めずに体づくりを続けられますよ🙌
「おやつを我慢しなきゃ！」と思うのではなく、上手に取り入れて楽しみながら続けていきましょう！
忙しくても大丈夫。小さな工夫が大きな成果につながります✨
本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
多摩東部から公共交通機関🚃で約15分で通いやすいBEYOND調布店🏋️♂️
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BEYOND 調布店のお知らせ
BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！
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| 店舗住所 | 東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F |
| 営業時間 | 年中無休 10:00〜22:00(営業時間外でも相談可) |
| 最寄駅 | 調布駅 |
| 電話番号 | 042-444-8390 |
【駅からのアクセス・マップ】
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コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
スクロールできます
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
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