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【多摩東部のパーソナルジム】健康志向でも陥りがち！“オートミール依存”の落とし穴
目次
皆さん、こんにちは🌞
BEYOND（ビヨンド）調布店の小山田です！
「オートミール食べれば痩せるんじゃないの？」
「オートミールって何？」
最近、健康志向の方の間で人気が高まっている食品といえば「オートミール」🥣。
手軽に食物繊維が摂れ、血糖値の上昇も緩やかになることから“ダイエット食材の王様”として話題ですが、実はオートミールばかり食べ続けると、思わぬ落とし穴があるんです。
1️⃣ オートミールは“万能”ではない
オートミールは確かに栄養豊富ですが、タンパク質や脂質のバランスは偏りがち。
特にタンパク質は動物性と植物性を組み合わせることで、体の回復・筋肉維持に必要なアミノ酸バランスが整います。
➡ 毎食オートミール＋卵や鶏むね肉、魚などを組み合わせることが大事！
2️⃣ 食物繊維の過剰摂取リスク
オートミールは不溶性食物繊維が多く、摂りすぎると消化不良や便秘を悪化させることも💦
➡ 1食30g程度を目安にして、野菜や果物からも水溶性食物繊維を補いましょう。
3️⃣ “GI値が低い＝太らない”は誤解
確かに白米よりGI値は低いですが、食べ過ぎればカロリーオーバーは避けられません。
➡ 栄養素とカロリーの両方を意識することが必要です。
💡 まとめ
オートミールはとても優秀な食材ですが、「これさえ食べれば健康」という魔法の食品ではありません。
たんぱく質・脂質・ビタミン・ミネラルのバランスを意識しながら、日々の食事に取り入れていきましょう✨
📍多摩東部から公共交通機関🚃で約15分
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
BEYOND調布店🏋️♂️
お気軽にご連絡ください📩✨
BEYOND 調布店のお知らせ
BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@000ddtfq
| 店舗住所 | 東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F |
| 営業時間 | 年中無休 10:00〜22:00(営業時間外でも相談可) |
| 最寄駅 | 調布駅 |
| 電話番号 | 042-444-8390 |
【駅からのアクセス・マップ】
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BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
スクロールできます
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
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