【多摩東部のパーソナルジム】外食が多い人が最初に見直すべきは“注文時の順番”

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

そんな方に知ってほしいのが、“注文時の順番”です！🍽️
実はこれ、脂肪のつきやすさや血糖値の乱れに密接に関係しています⚠️

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✅ 外食でもできる！体に優しい“注文の順番”術

① 野菜・海藻類からスタート🥗

・サラダ、もずく、酢の物、ひじきなど
→ 食物繊維が最初に腸に届くことで、糖や脂質の吸収が穏やかになります
→ 血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪がつきにくい体へ！

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② 次にタンパク質！🍗🐟

・鶏のグリル、焼き魚、豆腐、卵料理など
→ 筋肉を維持するためにも必要不可欠！
→ 消化に時間がかかるので満腹感もUP！

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③ 最後に主食🍚🍞

・白米、パスタ、パンなどは最後に少量でOK
→ 空腹時に炭水化物を最初に食べると血糖値が一気に上がりやすく、脂肪をため込みやすくなります💦

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⛔ やりがちなNG注文パターン

• 最初にパンやパスタだけ食べる
• ラーメン＋チャーハンセットで野菜ゼロ🍜
• 揚げ物＋白米で食物繊維なし

👉 これでは糖質の吸収が早まり、内臓脂肪が増えやすくなります

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💡 忙しい方でもできる＋αポイント✨

• サラダ付きの定食を選ぶ
• 「単品＋サラダ or 小鉢」で自分なりのバランスを作る
• 食前にコンビニのカット野菜や野菜ジュースを飲むのも◎

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毎日の外食を“整える食事”に変えるのは、順番だけでも十分スタートできます！🍱✨
食べ方を少し意識するだけで、健康も体型も変わっていきますよ😊

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📍多摩東部から公共交通機関🚃で約15分！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
BEYOND調布店🏋️‍♂️
気になる方はぜひ一度ご相談ください📩✨

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

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【店舗詳細】

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】