【多摩東部のパーソナルジム】暑さに負けない朝トレーニングのすすめ

皆さんこんにちは！BEYOND調布店の小山田です😊💪

7月に入り、朝から気温が高くなる日が増えてきましたね🌞
日中は猛暑、夜も寝苦しい…そんな夏特有の環境の中で「体調管理」や「生活習慣」を整えるのは意外と難しいものです。

そんな中、ひそかに人気が高まっているのが「朝の活動習慣」☀️
特に朝の時間にちょっと身体を動かすことで、1日がグッと快適になります。

朝の活動が夏に向いている理由

朝は気温も比較的穏やかで、日差しもやわらかめ。
この時間に軽い運動やウォーキング、ストレッチなどを取り入れると、身体に余計な負担をかけずに代謝を促進できます。

また、朝に活動することで「自律神経のスイッチ」が入り、体内時計もリセットされやすくなります🕖
これにより、夏の暑さや生活リズムの乱れに影響されにくいコンディションが作られていくのです。

朝に動くメリットはこんなにある！

☀️ 体温の立ち上がりがスムーズになる
→ 代謝が上がり、日中の活動がしやすくなる

☀️ 日光を浴びることでセロトニンが活性化
→ 気分が前向きに、ストレスにも強くなる

☀️ 夜の寝つきが良くなる
→ メラトニンの分泌が整い、深い眠りにつながる

☀️ 食事のリズムが整う
→ 朝食が美味しく感じられ、食欲・消化機能が安定する

「早起き」が苦手な方はどうすれば？

いきなり早朝から活動するのはハードルが高い…という方も安心してください😌
まずは「いつもより15分だけ早く起きる」ことからスタートしましょう。

そして、カーテンを開けて自然光を浴びる、白湯を一杯飲む、簡単な深呼吸をする。
それだけでも“朝のスイッチ”は徐々に入っていきます🌱

さらに余裕がある方は、散歩や軽いストレッチなど“身体を使う行動”を少しずつ取り入れてみてください。

朝に動く人は、夏バテしにくい

気温差、湿度、寝苦しさ、食欲の乱れ…
夏は自律神経にとって過酷な季節です。

そんな時こそ、朝に軽く身体を目覚めさせておくと、1日を通してエネルギーのバランスが安定しやすくなります。

夏バテを予防しながら、1日をシャキッとスタートさせたい方には、朝の過ごし方の見直しがカギ🔑
ぜひ「朝時間」をうまく使って、快適な夏の生活を手に入れてみてくださいね☀️

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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