【多摩東部のパーソナルジム】水分の“質”が変わる！？ミネラルウォーターの選び方💧🧂

皆さんこんにちは🌞 BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています！

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🚰「水分補給＝ただ水を飲めば良い」ではない理由

最近、「水の種類で体の調子が変わった気がする…」という声をよく聞きます。
実はこれ、気のせいではありません！
水は“質”によって体に与える効果が大きく変わるんです💧

そこで今回は、
硬水・軟水の違い / 運動時に合う水 / 目的別の選び方
をわかりやすく解説します✨

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💡 まず知っておきたい「硬水と軟水」

▼ 軟水（日本の水はほとんどこれ）

• ミネラルが少なめ
• 口当たりがまろやか
• 胃腸にやさしい
• 日常の水分補給全般に向く

→ 運動していない日・普段使いに最適✨

▼ 硬水（ミネラル豊富：カルシウム・マグネシウム）

• のどごしが少し重い
• ミネラルが一度に補給できる
• 脂肪代謝にも関係
• 便通を促すことも

→ 汗を大量にかく日・トレーニング前後に特におすすめ🔥

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🔥 運動するときはどっちがいい？

「運動中はスポドリじゃないの？」と思う方も多いですが、
脂肪を燃やしながら動きたい方は “硬水”が実は相性◎。

理由は…

• 発汗で失われるミネラル（特にマグネシウム）を補いやすい
• 代謝に関わる酵素の働きをサポート
• 疲労感の軽減にもつながる

とはいえ、硬水が飲みにくい体質の方もいます。
その場合は 軟水＋電解質パウダー の組み合わせもGOOD👌

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📌 カンタン！目的別の水の選び方

✔ むくみを減らしたい

→ 硬水の少量をこまめに
ミネラルの電解質バランスが整って水分を排出しやすい体に。

✔ トレーニングのパフォーマンスを上げたい

→ 硬水 or 軟水＋ミネラル補給
特に汗っかきさんは意識必須！

✔ 胃腸が弱い・お腹が緩くなりやすい

→ 軟水一択
硬水は下しやすい人もいるので無理しないほうが◎

✔ ダイエット中で代謝を上げたい

→ 硬水（飲める範囲で）
脂肪代謝の補助になるミネラルが多い。

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🧊 冷たい水は身体に良い？悪い？

「冷たい水は体が冷えるからNG」と言われがちですが、
運動前後は冷たい水でOK。むしろ吸収が速い！
ただし普段は常温がベター。
冷えやすい方は特に置き換えましょう❄️

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💬 まとめ：今日から“水選び”で体が変わる！

水分補給はトレーニングと同じくらい大切。
しかも 選ぶだけで体調・脂肪燃焼・むくみ が変わります✨

• 普段 → 軟水
• 運動の日 → 硬水 or 電解質入り
• むくみ対策 → ミネラル意識
• 胃腸弱め → 軟水でOK

こんなシンプルな切り替えだけで十分です！

忙しくて運動できない日でも、
水の質を変えるだけで体調が整い、結果につながりますよ💧🔥

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
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