【多摩東部のパーソナルジム】水分補給だけじゃ足りない！夏は電解質を意識しましょう！！🌞💦

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店トレーナーの小山田です💪

本日の記事はこんな悩みを持った方に向けて書いています！

体内から汗とともに失われるのは「水分」だけではなく、
*ナトリウム・カリウム・カルシウム・マグネシウムなどの「電解質」⚡も一緒に出ていってしまいます。

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🧂 電解質とは？

電解質とは、体液の中にあるミネラル成分のこと。
筋肉の収縮・神経の伝達・心拍の調整など、体の基本機能を支えています！

水分だけ補給して、電解質が足りないと…

• だるい😩
• めまい・立ちくらみ🤕
• 筋肉のけいれん💥
• 運動中のパフォーマンス低下🏃‍♂️

などが起きやすくなります。

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💡 おすすめの電解質補給法！

✅ スポーツドリンク（糖分は控えめなものを）

✅ 塩分入りタブレットや経口補水液

✅ 梅干しや味噌汁、漬物など自然な塩分補給も◎

✅ トレーニング前後にはBCAAやEAAも効果的！

特にトレーニング中は水＋電解質のW補給がベスト！
身体のパフォーマンスを保ち、夏バテを防ぐ効果もありますよ🔥

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🍌おすすめ食材で内側から整える！

• バナナ：セロトニンを増やして心の安定🧠
• 味噌・納豆：腸内環境を整えて免疫力アップ🦠
• 生姜・にんにく：冷えに強い身体づくり🔥

「食・睡眠・光・呼吸」この4つで、自律神経を整えて夏を元気に乗り切りましょう！

まとめ

ただの水分補給では、夏の運動や生活を乗り越えるには不十分。
「水＋電解質」で体のバランスを整えることが、
疲れ知らずの健康なカラダをつくる第一歩です🔥

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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