【多摩東部のパーソナルジム】汗をかく＝痩せるじゃない！？夏の「脂肪燃焼」勘違いTOP3

皆さんこんにちは！BEYOND調布店の小山田です‼️

今回は、夏の「脂肪燃焼」についてよくある勘違いを3つピックアップして、わかりやすく解説します💡

❌勘違い①「汗をかけば脂肪が燃える」

これはよくある誤解！
汗をかくのは、体温調節のための反応であって、直接脂肪が燃焼しているわけではありません😅

運動して汗をかく＝カロリー消費につながることはありますが、サウナや夏の外出でかく汗では脂肪燃焼はほぼ期待できません。

❌勘違い②「夏は気温が高いから自然と痩せる」

たしかに、基礎代謝は冬より若干落ち着く傾向があります。
しかし、暑さで活動量が下がり、逆に太りやすくなる人も多いのが現実！

外に出ずに冷房の中でゴロゴロ…。
気付いたら消費より摂取カロリーが上回っていた、なんてことも💦

❌勘違い③「汗っかき＝代謝が良い」

これも要注意！
汗の量は体質や水分量、気温などにも左右されます。

汗っかき＝代謝が良いとは限らず、逆に「冷え」が原因で必要以上に汗をかいているケースもあります🥶

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✅正しい脂肪燃焼には？

✔️ 食事バランスの見直し
✔️ 適度な筋トレ＆有酸素運動
✔️ 良質な睡眠とストレス管理

汗をかくこと自体は悪いことではありませんが、「脂肪燃焼＝汗」ではないという意識がとても大切です🙆‍♂️🔥

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

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