皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の内山です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています！

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🌟「外食＝太る」はもう古い！

外食と聞くと
「油が多そう…」
「カロリー高そう…」
とネガティブに感じる方が多いですが、
選び方のコツさえ知れば外食はむしろ“味方”になります🔥

調布駅周辺は意外にも、
ボディメイク向きのお店がめちゃくちゃ多いエリア！

今回はその中でも
“味・満足感・健康・継続のしやすさ”
この4つを満たす店舗を厳選しました。

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🍽️① 大戸屋 調布パルコ店（PARCO 7F）

大戸屋は 栄養バランスが整いやすい定食文化 が魅力。

🔥 オススメ

✔️ 鶏むね肉の香味だれ定食（皮なしで高タンパク）
✔️ しまほっけの炭火焼き定食（良質な脂質で代謝サポート）
✔️ 豆腐サラダ＋単品ごはん（低脂質×満足感）

💡 ボディメイクポイント

・ご飯は 白米 → 五穀ご飯 に変更
・味噌汁そのままでOK（カリウムがむくみ対策）
・揚げ物を避けるだけで脂質を大幅カット！

外食慣れしていない方にも超おすすめです✨

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🍽️② サブウェイ 調布パルコ店（PARCO 1F）

サブウェイは “外食の中でもTOPクラスのヘルシーさ” を誇る名店！

🔥 オススメ

✔️ ローストチキン（脂質が異常に低い）
✔️ えびアボカド（タンパク質＋良質脂質）
✔️ サラダボウル（糖質控えめの日に最強）

💡 ボディメイクポイント

・パンは ホワイト → ウィート に
・ソースは バルサミコ or オイル少量
・野菜は「上限まで増量」でOK！

外食でここまで自分仕様に調整できる店はほぼありません🔥

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🍽️③ サイゼリヤ 調布駅前店

「え、サイゼってボディメイク向きなの？」
と思う方が多いですが…
実は 組み合わせ次第でめちゃくちゃ優秀 なんです！

🔥 オススメ

✔️ 若鶏のグリル（高タンパク×低脂質）
✔️ 小エビのサラダ（絶妙な栄養バランス）
✔️ 野菜ソースのパスタ（比較的脂質が低い）

💡 ボディメイクポイント

・ドリア／ピザは避ける（脂質多め）
・グリル＋サラダの組み合わせが最強
・パンではなく ライス小 を選ぶと血糖値が安定

サイゼは“価格 × 栄養 × 満足感”のバランスが良く続けやすい✨

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🍽️ 外食共通のゴールデンルール

✔️ ① 揚げ物は 1品まで

（揚げ物を0or1にするだけで体が変わる）

✔️ ② 主食を抜かない

（抜くと甘い物欲が爆発する → 血糖値ジェットコースター）

✔️ ③ タンパク質を必ず1品

（魚・鶏・卵・豆腐など）

この3つだけ覚えておけば
調布駅の外食は全部“味方”になります💪✨

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
BEYOND調布店🏋️‍♂️
お気軽にご連絡ください📩✨

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

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店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】