【深大寺周辺のパーソナルジム】「最近太りやすい」は生活リズムのサインかも⏰

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「代謝が落ちたから仕方ない…」
そう思っていませんか？

実はそれ、生活リズムの乱れが出しているサインかもしれません⚠️

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■ 太りやすさ＝年齢だけではない

よく「年齢のせい」と言われますが、
実際は生活習慣の変化が大きく影響します。

・仕事が忙しくなった
・帰宅時間が遅くなった
・睡眠時間が短くなった

こうした積み重ねが、
体の“燃え方”を変えてしまいます。

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■ ① 食事時間がバラバラになっていませんか？

朝食を抜く
昼が遅い
夜が22時以降になる

この状態が続くと、
血糖値の乱高下が起こりやすくなります。

結果👇

・脂肪を溜め込みやすい
・空腹が強くなる
・間食が増える

量よりも「時間」が乱れることで、
太りやすい状態が作られていきます。

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■ ② 睡眠不足は“食欲増進スイッチ”

睡眠が不足すると

・食欲を増やすホルモン↑
・満腹感を感じにくくなる

つまり、
無意識に食べやすくなります。

さらに、
疲れていると甘いものを欲しやすくなる傾向も。

これは意志が弱いのではなく、
体の反応です。

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■ ③ ストレスが抜けていない

深大寺周辺は自然も多く落ち着いた環境ですが、
仕事や家庭のストレスは別問題。

慢性的なストレスは

・自律神経の乱れ
・コルチゾール増加
・内臓脂肪の蓄積

につながりやすいです。

「なんとなく太った」は、
ストレスサインの可能性もあります。

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■ ⛔ よくあるNG思考

❌ 食事量を極端に減らす
❌ とにかく運動量を増やす
❌ 炭水化物を完全に抜く

これでは一時的に落ちても、
リズムが整っていないため戻りやすいです。

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■ 💡 まず整えるべき3つ

✔ 食事時間をなるべく固定する
✔ 6〜7時間の睡眠を確保する
✔ 週に1回でもリラックス時間を作る

特別なことをしなくても、
“整う”だけで体は変わり始めます。

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「最近太りやすい」は、
体からの生活リズムチェックサイン。

年齢だけの問題ではありません。

忙しくても大丈夫。
まずは食事と睡眠の時間を整えることから始めてみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
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