【深大寺周辺のパーソナルジム】「朝食抜きはNG？」パフォーマンスを左右する朝ごはんの力🍳✨

皆さんこんにちは！
BEYOND調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「朝食抜き」はダイエットに効果的？

「食べなければカロリーを抑えられるし、痩せやすいのでは？」
こう考える方は多いのですが、実は逆効果になることが多いんです。

理由は3つ

昼以降にドカ食いしやすい：空腹が強くなり、食べ過ぎてカロリーオーバーになりやすい。

代謝が下がる：朝食を抜くと体が「省エネモード」になり、消費エネルギーが減少。

筋肉量が落ちやすい：エネルギー不足で筋肉を分解してしまう可能性も。

---

朝食で得られるメリット

代謝をしっかり回す
→ 朝に食事を摂ることで、体温が上がりエネルギー消費がスタートします。

脳をシャキッとさせる
→ 糖質を適度に摂ることで、集中力や判断力が向上。仕事のパフォーマンスも上がります。

一日を通して血糖値を安定させる
→ 血糖値の乱高下が減ることで、甘いものへの欲求も落ち着きます。

---

おすすめの朝食メニュー例

• ご飯＋味噌汁＋卵＋納豆（和食スタイルで発酵食品もプラス）
• 全粒パン＋ゆで卵＋ヨーグルト＋フルーツ（洋食派でもOK）
• オートミール＋プロテイン＋バナナ（忙しい方は時短メニュー）

---

⛔ NG例

• 甘い菓子パンとコーヒーだけ
• エナジードリンクで済ませる
• 「食べないで午前を過ごす」

どれも血糖値が急上昇しやすく、その後のエネルギー切れや眠気の原因に。

💡＋αの補足

「朝から重いものはムリ…」という方は、まずはバナナ1本＋ヨーグルトなど軽めから始めてOK。
胃腸が慣れるにつれて、しっかりした食事にシフトしていくと良いですよ。

深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

本日もここまで読んでいただきありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！📩✨

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】