【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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【深大寺周辺のパーソナルジム】「脂質は本当に悪者？」正しく摂れば味方になる油の選び方🫒🥑
皆さんこんにちは🌞 BEYOND(ビヨンド)調布店です💪
本日の記事は、下記のような悩みを持った方に向けて書いた記事です！
「脂質＝太る原因と思っている、、、」
「ダイエットで油を極力カットしている、、、」
脂質＝悪者？ それとも味方？🤔
「脂質を摂ると太る」
そんなイメージ、ありませんか？
確かに、脂質は1gあたり9kcalと高カロリー。
でも、完全にカットすると体の不調を引き起こす危険性があります。
脂質は…
- ホルモンを作る材料
- 細胞膜の構成要素
- 脂溶性ビタミン（A・D・E・K）の吸収を助ける
といった役割を持ち、健康や美容に欠かせない栄養素なのです✨
どんな脂質を摂ればいいの？🫒
大切なのは「油の種類」を選ぶこと。
◎ 摂りたい油（良質な脂質）
- オリーブオイル
- アボカド
- ナッツ類
- 青魚の脂（EPA・DHA）
これらは血液をサラサラにし、炎症を抑え、代謝をサポートします。
⛔ 控えたい油（注意が必要）
- トランス脂肪酸（マーガリン、ショートニングなど）
- 揚げ物の酸化した油
これらは体内で炎症を起こし、脂肪の蓄積や健康リスクを高めます。
摂取量の目安とタイミング⏰
脂質は、1日の総摂取カロリーの20〜30％が目安。
例えば、1,800kcal摂る方なら約40〜60g程度が理想です。
また、タイミングも大切。
夜は少し控えめにするのがおすすめ。
朝や昼に良質な脂質を取り入れることで、エネルギーとして消費しやすくなります。
＋α：美容・アンチエイジング効果も💡
良質な脂質は、肌の潤いやハリを保つ効果もあります。
ダイエット中でも適量を摂れば、**「痩せながらキレイになれる」**という嬉しい効果も期待できます✨
目次
✅ まとめ
脂質は悪者ではなく、選び方と摂り方次第で強い味方になる栄養素。
完全にカットするのではなく、良質な油をバランスよく取り入れることが大切です😊
深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分
本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️♂️
お気軽にご連絡ください📩✨
BEYOND 調布店のお知らせ
BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！
YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍
お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！
LINE＠ID：@000ddtfq
| 店舗住所 | 東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F |
| 営業時間 | 年中無休 10:00〜22:00(営業時間外でも相談可) |
| 最寄駅 | 調布駅 |
| 電話番号 | 042-444-8390 |
【駅からのアクセス・マップ】
【PR】BEYOND
BEYONDは全国120店舗以上を展開する、BEST GYM AWARD受賞のパーソナルジム。美ボディコンテストでの入賞者や資格をもつ、プロのパーソナルトレーナーのみが揃っております。
過度な食事制限やトレーニングなく、ライフスタイルに合わせて無理なく継続できます。
コースは大きく以下3つにわかれているため、目的に合ったトレーニングを選択可能です。
スクロールできます
| 料金（税込） ※最小プランの場合 | 内容 | おすすめ | |
| ライフプランニングコース | 月々10,100円～ ※281,600円 | パーソナルトレーニング 食事管理 | 初心者の方向け |
| ライフプランニングコース(サプリ付き) | 月々10,600～ ※296,720円 | パーソナルトレーニング 食事管理 サプリメント | 目標がある方向け |
| 回数券コース | 月々4,800円～ ※96,800円 | パーソナルトレーニング ストレッチ | 継続したい方向け |
※当社指定の信販会社を利用した際の分割料金となります。・10回券96,800円の場合：分割回数：24回/支払い期間：24ヶ月/手数料率：年利7.96%/支払い総額：115,850円
特に回数券コースの月々4,800円～は、業界内でも最安値級で良心的です。
BEYONDが気になる方は、まず無料体験トレーニングを活用してみてください。
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