【深大寺周辺のパーソナルジム】お酒好きの男性必見！飲み会と上手に付き合うボディメイク法🍻

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

本日はこんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

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🍶 お酒がボディメイクに与える影響とは？

「飲み会が多い＝太る」と言われる理由は、実はアルコール自体よりも代謝や回復への影響にあります。

アルコールは肝臓で分解される際に、
👉 脂肪の分解を一時的にストップさせる
👉 タンパク質の合成を抑制する
👉 睡眠の質を下げ、回復力を落とす

つまり、飲み会の翌日は「筋肉が作られにくく、脂肪が燃えにくい」状態になってしまうんです💦

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🍽 飲むときに意識したい3つのポイント

① タンパク質を一緒に摂る
お刺身、焼き鳥（塩）、豆腐、枝豆などを意識的に選びましょう。
筋肉の材料をしっかり補うことで、ダメージを最小限にできます💡

② 糖質を抑えめに
ビールやカクテルよりも、ハイボールや焼酎など糖質の少ないお酒を選ぶのが◎

③ 締めのラーメンはNG！
アルコールで血糖値が乱れた状態で高炭水化物、高脂質の麺類を入れると、脂肪合成が促進されやすくなります。
どうしても食べたい時は、お茶漬けや味噌汁など軽めの〆で調整を✨

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🧠 翌日のリカバリーが超重要！

お酒を飲んだ翌日に重いトレーニングをするのはおすすめしません。
軽い有酸素運動やストレッチで血流を促し、疲労回復をサポートしましょう🏃‍♂️

• 軽めのウォーキング（30分）
• 入浴やサウナで体を温めて血行を促す
• 水分と電解質をしっかり補給

サウナや入浴自体で「代謝が上がる」わけではありませんが、体温上昇により血流が良くなり、老廃物の排出や回復スピードの向上が期待できます♨️

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🍀 お酒を「敵」にしない工夫

完全に禁酒するよりも、お酒は1日置きにするなど、続けられる範囲で調整することが大切。
無理なく習慣化できれば、ボディメイクもより長続きします👍

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本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、男性のボディメイク、筋力UPも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

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