【深大寺周辺のパーソナルジム】ダイエット中だけどケーキを食べたい時の対処法🍰

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いています👇

実はこれ、
意志が弱いからではありません。
身体と脳の仕組み的に“自然な欲求”なんです。

今回は
✔ なぜダイエット中に甘いものが欲しくなるのか
✔ ケーキを我慢しすぎない考え方
✔ 食べる時のダメージを減らす対処法

この3つを軸に解説します。

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■ なぜダイエット中ほどケーキが食べたくなる？

原因は主にこの3つ👇

✅ エネルギー不足
✅ 糖質制限による脳の欲求
✅ ストレス・疲労

特に多いのが
「我慢しすぎ」。

制限が強いほど
脳は「甘いもの＝即効性のあるエネルギー」と判断し、
欲求が爆発しやすくなります⚠️

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■ NG対応：絶対にやってはいけないこと

❌ ひたすら我慢
❌ 食べた後に自己嫌悪
❌ 翌日まで引きずる

この流れは
✔ ストレス増加
✔ 次の暴食
✔ モチベーション低下

と、ダイエット失敗ループに入りがちです。

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■ 正解①「食べる前提」で考える

結論から言うと👇
ケーキは食べてもOKです。

大事なのは
「どう食べるか」。

ダイエットは
一食単位ではなく、習慣の積み重ね。

1回のケーキより、
その後の行動の方が何倍も重要です。

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■ 正解② 食べるタイミングを選ぶ

おすすめは👇

✔ 昼〜夕方
✔ 活動量が多い日
✔ 何か食べた後（空腹すぎない状態）

夜遅く・空腹MAXは
血糖値が急上昇しやすく、
脂肪として残りやすくなります🍰⚠️

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■ 正解③ 食べる量は「満足できる最小限」

ポイント👇

✅ 1個丸ごとより「半分」
✅ 小さめサイズを選ぶ
✅ 味わって食べる

“少量でも満足”できると、
脳の満足感は意外と高いです🧠✨

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■ 正解④ たんぱく質とセットで考える

甘いもの単体より👇

✔ 先に食事をとる
✔ たんぱく質を意識する

これだけで
血糖値の急上昇を抑えられます。

「ケーキ＝単品」ではなく
食事の一部として考えるのがコツです。

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■ 正解⑤ 食べた後のリセット思考

食べた後は👇

❌ もう終わった…
❌ 台無しだ…

ではなく👇

✔ いいリフレッシュになった
✔ また戻せばOK

この切り替えが
ダイエット継続の最大のポイント💡

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■ ケーキを食べても痩せる人の共通点

実は
痩せていく人ほど👇

✔ 完璧を求めない
✔ 食を楽しめる
✔ 翌日に引きずらない

逆に
「我慢しすぎる人」ほど
リバウンドしやすい傾向があります。

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■ ダイエット＝一生禁止ではない

ダイエットは
我慢大会ではありません。

✔ 食べながら
✔ 調整しながら
✔ 続けられる形

これが一番、
結果につながります🌱

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方まで通われているBEYOND調布店、
お気軽にご連絡ください！

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🚃 公共交通機関で約15分

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