【深大寺周辺のパーソナルジム】上半身は痩せているけど、下半身だけ太い理由は？🦵

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

「体質ですよね…」とよく言われますが、
実はそれ、体質ではなく“体の使い方”の問題かもしれません⚠️

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■ なぜ“下半身だけ”太く見えるのか？

上半身はそこまで脂肪がついていないのに、
太もも・お尻・ふくらはぎだけ気になる。

この状態の多くは👇

・骨盤の傾き
・重心バランスの崩れ
・使う筋肉の偏り

が原因になっています。

脂肪が多いというより、
張りやむくみで太く見えているケースも非常に多いです。

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■ 原因① 骨盤が前に傾いている

ヒールや反り腰姿勢が多い方は要注意⚠️

骨盤が前に傾くと
・前ももがパンパンに張る
・お尻が使えない
・太ももが発達しやすい

結果、脚が太く見えます。

⛔ NG例
・常に反り腰
・立つときにお腹が抜けている

✅ 改善ポイント
・お腹を軽く締める
・お尻を少し使う意識

それだけで脚の負担は変わります。

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■ 原因② 片足重心のクセ

立っている時、どちらかの脚に体重をかけていませんか？

このクセがあると
・外ももばかり使う
・骨盤が歪む
・左右差が出る

脚のラインが崩れやすくなります。

💡 足裏全体で立つ
💡 かかと・親指・小指で三点支持

これを意識するだけでOKです。

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■ 原因③ 血流・むくみの問題

デスクワークや長時間の立ち仕事。
これも下半身太りに直結します。

血流が悪くなると
・老廃物が溜まる
・むくみやすくなる
・冷えやすい

「脂肪」ではなく
循環の悪さで太く見えることも多いです。

⛔ よくある勘違い
❌ とにかく脚トレを増やす
❌ 食事を極端に減らす

むしろ逆効果になる場合もあります。

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■ 大事なのは“鍛える前に整える”

下半身だけ太い方は、
いきなり負荷をかけるよりも

✔ 骨盤ポジションを整える
✔ 正しい重心を作る
✔ 呼吸を安定させる

ここから始める方が変化は早いです。

脚は毎日使う部分。
だからこそ、使い方が変わるだけで見た目は変わります✨

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「体質だから仕方ない」と思わなくて大丈夫です。

下半身が変わらない理由は、
多くの場合“生活のクセ”にあります。

忙しくても大丈夫。
小さな姿勢の意識からでOKです😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
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