【深大寺周辺のパーソナルジム】休日リセットできない人の行動チェック☀️

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

深大寺周辺は自然も多く、リフレッシュには最高の環境ですよね🌳

それなのに「なぜか整わない…」
実は休日の過ごし方に原因があるかもしれません⚠️

今日は【休日リセットできない人の行動チェック】です📋
いくつ当てはまるか数えてみてください。

✅ チェック① 朝起きる時間が2時間以上ズレる

平日は6時起きなのに、
休日は10時・11時まで寝る。

一見“回復”しているようですが、
体内時計は乱れます。

すると

✔ 夜眠れない
✔ 月曜の朝がつらい
✔ 食欲が乱れる

につながります。

💡ポイント
→ 平日との差は“1時間以内”が理想。

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✅ チェック② 午前中ずっとスマホ

布団の中でSNSや動画を見続ける。

実はこれ、
脳は休まっていません。

強い刺激が続くと

✔ 自律神経が休まらない
✔ 疲労感が残る
✔ だらだら食べが増える

朝の30分は
太陽の光を浴びるのがおすすめです☀️

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✅ チェック③ 「ご褒美」が毎回大きい

深大寺周辺は魅力的なお店も多いですよね😊

でも

⛔ 甘いもの＋揚げ物＋アルコール
⛔ 2食連続外食

となると、
リセットどころか“上乗せ”になります。

💡
ご褒美はOK。
量と回数を意識するだけで変わります。

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✅ チェック④ まったく体を動かさない

「休みだから動かない」

完全オフも必要ですが、
全く動かないと血流は低下します。

✔ 軽い散歩
✔ ストレッチ
✔ 深呼吸

これだけでも疲労回復は早まります。

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✅ チェック⑤ 日曜の夜に焦る

「明日からまた頑張ろう…」

この思考が続くと、
月曜は毎週リセットスタートになります。

ダイエットは
“週末に崩れる設計”だと続きません。

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■ 3つ以上当てはまったら要改善⚠️

でも大丈夫です。

休日は“削る日”ではなく
“整える日”。

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■ 💡 休日リセットのコツ

✔ 起床時間を平日＋1時間以内
✔ 午前中に光を浴びる
✔ 外食は1回まで
✔ 10分だけ体を動かす

これだけで
月曜の体と気持ちは変わります。

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【まとめ】

深大寺周辺は自然が多く、
整えるには最高の環境です🌳

でも過ごし方次第で、
リセットにもリバウンドにもなります。

忙しくても大丈夫。
まずは次の休日、起きる時間を意識してみましょう😊

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分！

調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすいBEYOND調布店🏋️‍♂️

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