【深大寺周辺のパーソナルジム】水分補給は“冷たさ”より“回数”が大切💧

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店の小山田です

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

暑い日が続くこの季節、体調管理で特に重要なのが「水分補給」です。
しかし、「冷たい水を一気に飲めばOK」と思っていませんか？
実は、冷たさよりも“摂取回数”や“飲むタイミング”が非常に大切です💡

✅ なぜ「回数」が重要なのか？

体は1度に吸収できる水分量が限られています。
一気にたくさん飲んでも、吸収されず排出されてしまうことが多いです。

そのため、少量ずつこまめに飲むことが水分を効率よく体に届けるポイントになります。

✅ こんな人は要注意⚠️

以下のような方は、水分が不足しがちなので特に注意が必要です。

• デスクワーク中心で汗をかかないと思っている人
• トレーニング中に飲む量が少ない人
• コーヒーやお茶ばかりで水をあまり飲まない人
• 朝起きた後や寝る前に水分補給の習慣がない人

知らず知らずのうちに“隠れ脱水”になるケースもあります。

✅ 効果的な水分補給のポイント🌟

1️⃣ 起床後にコップ1杯（200〜250ml）
睡眠中に失われた水分を補うことで、代謝もスムーズに。

2️⃣ 食事中・食後にも1杯ずつ
消化を助けるとともに、便通の改善にもつながります。

3️⃣ トレーニング前後は必ず補給
運動時は汗で多くの水分を失うため、前後でこまめな補給を。

4️⃣ 就寝前にもコップ半分〜1杯を目安に
寝ている間の脱水予防に。

💡一度にたくさん飲むより、1〜2時間に1回程度のペースで少量ずつ飲むのが理想です。

✅ 常温 or 冷たい水？どっちがいいの？

冷たい水は胃腸に負担がかかることがあります。

特に起床時や就寝前は常温〜ぬるめがおすすめ。

運動時などは冷たい水でもOKですが、一気飲みは避けて。

✅ 水以外でもOK？🧃
お茶やコーヒーは利尿作用があるため過剰摂取はNG。

スポーツドリンクは糖分が多いため、トレーニング時以外は控えめに。

おすすめは「白湯」「麦茶」「レモン水」「無糖の炭酸水」など。

📍深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分！
調布市内はもちろん、京王稲田堤駅、仙川駅、京王線や世田谷区からも通いやすい
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