【深大寺周辺のパーソナルジム】腸内環境を整える発酵食品のすすめ🥢

皆さんこんにちは🌞
BEYOND(ビヨンド)調布店内山です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

---

腸内環境が整うと、身体は変わる✨

「腸は第二の脳」と言われるほど、私たちの健康や体調に大きく関わっています。
腸内環境が乱れていると…

• 便秘や下痢などの不調
• 肌荒れや疲労感
• 太りやすく痩せにくい体質

こんなトラブルが起こりやすくなります。逆に、腸内環境を整えると基礎代謝も上がり、脂肪燃焼効率がアップするんです🔥

---

発酵食品が腸に効く理由🥢

腸内環境を改善するのに役立つのが「発酵食品」。乳酸菌や酵母などの善玉菌を増やす働きがあり、腸内フローラを良好に保ってくれます。

代表的な発酵食品は…

• 納豆：食物繊維と納豆菌で腸を元気に
• ヨーグルト：乳酸菌で腸内の善玉菌をサポート
• キムチ・漬物：植物性乳酸菌とビタミンが豊富
• 味噌・醤油：腸内のバランスを助ける伝統食品

---

取り入れ方のコツ💡

ただし「毎日バランスよく」がポイント。

✅ 毎朝の納豆ご飯やヨーグルトで手軽に摂取
✅ 夜は味噌汁を取り入れてホッと一息
✅ キムチや漬物を副菜に追加

⛔ 注意点として、砂糖や添加物が多いヨーグルトや、塩分が高すぎる漬物は摂りすぎないようにしましょう。

---

＋αの工夫でさらに効果UP✨

発酵食品と一緒に「食物繊維」を摂ると、腸内の善玉菌のエサになってさらに働きが活発に！

• 野菜🥦
• 海藻🌿
• きのこ🍄

これらを意識すると、腸内環境がぐっと改善されやすくなります。

---

まとめ🌱

腸内環境を整えることは、ダイエットにも美容にも健康にも直結します。難しいことをしなくても、毎日の食事に納豆や味噌汁を加えるだけでOK🙆

「発酵食品＋食物繊維」で、内側から健康的に痩せやすい体質を目指しましょう！

---

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

📍アクセス情報：深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】