皆さんこんにちは🌞 BEYOND(ビヨンド)調布店です💪

本日の記事は、こんな悩みを持った方に向けて書いた記事です！

---

「居酒屋＝太る」
そんなイメージ、ありませんか？🤔

でも実は、選び方さえ間違えなければ居酒屋でも十分ボディメイクと両立できます！
むしろ、タンパク質が豊富な料理も多く、工夫次第で栄養バランスが整いやすいんです🔥

今日は、調布駅周辺で行きやすい“ボディメイク向きの居酒屋3選” と
そこで選びたいメニューのポイントをまとめてご紹介します！

---

🍶【1】酒と肴 喜一

落ち着いた雰囲気と、シンプルで質の良い料理が魅力のお店。

✔ ボディメイク的におすすめな理由

喜一は「魚」と「肉」のメニューが豊富で、余計な油を使わない“素材勝負”の料理が多いのが特徴。
アルコールを飲む場合でも、脂質を抑えつつ高タンパクにできます👌

✔ おすすめメニュー

・お刺身盛り合わせ（高タンパク＆低脂質）
・鶏の塩焼き
・だし巻き卵（腹持ち◎）
・冷奴、梅きゅう、枝豆

特に「だし巻き卵」はタンパク質がしっかり摂れるうえ、甘い味付けではなく優しいだし味なので、ダイエット中でも安心✨

✔ NGになりやすいもの

・揚げ物全般（脂質が跳ね上がる）
・シメのご飯もの（血糖値が急上昇）

---

🥢【2】じねんじょ庵 調布店

自然薯料理で有名なお店。ヘルシー志向の方には特に相性◎

✔ ボディメイク的におすすめな理由

自然薯・山芋は 食物繊維・ビタミンB群 が豊富で、血糖値の上昇を穏やかにしてくれる優秀食材。
さらに、消化が良く胃腸への負担が少ないので次の日の“むくみ”が出にくいのもポイント！

✔ 選ぶべきメニュー

・自然薯とろろ
・せいろ蕎麦（太りにくい炭水化物）
・豆腐料理
・鶏の炭火焼き

そばはGI値が低く、脂肪になりにくい炭水化物。
飲んだ後の“罪悪感の少ないシメ”としても優秀です💪

✔ NGになりやすいもの

・天ぷらセット（蕎麦＋揚げ物は高脂質）
・とろろご飯大盛り（食べすぎると糖質過多に）

---

🍶【3】調風（Chofu）

野菜・魚・和食のバランスが良い人気店。落ち着いて食事を楽しめる大人向けの居酒屋。

✔ ボディメイク的におすすめな理由

調風は、とにかく “焼き”と“蒸し”が美味しいお店。
油の使用量が少なく、素材を活かした料理が多いので、自然とカロリーが抑えられます。

✔ おすすめメニュー

・焼き魚（特にサバ・鮭など脂の質が良いもの）
・蒸し鶏と野菜のサラダ
・おでん盛り合わせ（低脂質＆塩分控えめ）
・茶碗蒸し

おでんや茶碗蒸しは“高タンパク・低脂質”の優秀メニュー✨
飲みの席でも体に優しい構成にできます！

✔ NGになりやすいもの

・炒飯・焼きそば（油過多）
・甘いカクテル（糖質の塊）

---

🍺 居酒屋で太りにくい“3つの鉄則”

① 最初の1品は「タンパク質」

→ 刺身・鶏肉・豆腐・卵
血糖値の上昇を抑えてくれる

② 最初のドリンクはビールよりハイボール

→ 糖質が最も少ない。むくみも出にくい。

③ シメは「蕎麦」「おでん」「卵料理」

→ 米・麺より脂質が少なく、体に優しい。

---

少しの知識で「太りにくい飲み方」が身につきます👍
居酒屋もボディメイクも、どちらも我慢せずに楽しみましょう！

---

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！
ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！
10代から70代の方までトレーニングにお越しいただいているBEYOND調布店、お気軽にご連絡ください！

【アクセス情報】
深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分！

BEYOND 調布店のお知らせ

BEYOND 調布店では、通常11,000円の体験トレーニングを現在無料でご案内しております！

YouTubeでは、トレーナーや店舗の雰囲気もわかる動画をアップしておりますので是非チェックしてみてください👍

お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます！

LINE＠ID：@000ddtfq

店舗住所	東京都調布市小島町1丁目34-22調布銀座ビル3F
営業時間	年中無休　10:00〜22:00(営業時間外でも相談可)
最寄駅	調布駅
電話番号	042-444-8390

【駅からのアクセス・マップ】