【深大寺周辺のパーソナルジム】 日焼け＝悪じゃない！筋肉とビタミンDの意外な関係

皆さんこんにちは！BEYOND調布店の小山田です‼️

夏の強い日差しを浴びると、つい「日焼けはお肌の大敵！」と感じてしまいますよね☀️
確かに、過度な日焼けや紫外線の浴びすぎは注意が必要です。

しかし一方で、適度な日光浴は身体にとって非常に重要な健康習慣でもあるんです✨
特に「筋肉」と「ビタミンD」の関係を知ると、「日焼け＝悪」というイメージが少し変わってくるかもしれません。

ビタミンDのはたらきとは？

ビタミンDには、主に以下のような役割があります👇

・カルシウムの吸収を助けて骨を丈夫にする
・免疫機能を正常に保つ
・筋肉の合成や維持に関与する
・炎症を抑える

つまり、身体の内側から元気でいるための“土台”を支える栄養素なのです💪

実は…ビタミンDは「日光」で作られる！

ビタミンDは食事から摂取することもできますが、紫外線を浴びることによって皮膚でも合成されます🌞

特に夏は、朝や夕方の時間帯に10〜20分ほど日光を浴びるだけで、必要量のビタミンDが生成されやすいタイミング。

・日陰や窓越しでは生成されにくい
・日焼け止めを全身に塗ると合成が阻害される

これらもポイントなので、適度に肌を出す時間を確保することが理想的です✨

ビタミンD不足が筋肉に与える影響

ビタミンDが不足すると、骨が弱くなるだけでなく…

・筋力の低下
・疲れやすくなる
・筋肉の分解が進みやすくなる

といったリスクが増えてしまいます。

「しっかり栄養とっているのに疲れやすい…」
「なんだか最近、力が出ない…」

そんな方は、ビタミンD不足の可能性も視野に入れてみてください🧐

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日焼けは“管理”すれば怖くない！

もちろん、日焼けを無防備に続けるのはNGです⚠️
紫外線は肌老化の原因にもなります。

そこでおすすめなのが「朝・夕の適度な日光浴＋日焼け後の保湿ケア」💧

・日中の強い紫外線は避ける
・帽子や日傘、衣類で調整する
・帰宅後は化粧水やボディローションで保湿

これだけでも、日焼けのダメージはかなり和らぎます。

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夏こそ「日光との付き合い方」がカギ！

ビタミンDは、筋肉・骨・免疫・メンタル…あらゆる面で私たちの身体を支えてくれています。
“適度な日光浴”を「夏だけの美容リスク」として避けてしまうのはもったいないかもしれません☀️

外に出るのが気持ちいい今の時期だからこそ、太陽のチカラをうまく味方につけて、夏を健康的に乗り越えていきましょう！

本日もここまで読んでいただき、ありがとうございました！

ダイエットはもちろん、女性のボディメイク、ヒップアップも得意としております！

深大寺から自転車🚲で約15分、公共交通機関🚃で約15分

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